Celovit zdravstveni in prehrambeni guru s sedežem v Indiji Manthena Satyanarayana Raju priporoča, da se za zmanjšanje telesne teže uporablja alternativna medicina. Dieta Manthene Satyanarayana Raju je na svoji jedi omejena rastlinska prehrana, ki prepoveduje natrij, olje in sladkor ter poudarja hidracijo. To je velik odhod od povprečne ameriške prehrane, zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden vključite dieto Manthene Satyanarayana Raju v vašo rutino. Morda boste morali prilagoditi načrt, da bo ustrezal prožnejšemu življenjskemu slogu in izpolnil vaše osnovne potrebe hranil.
Manthena Satyanarayana Raju Diet Osnove
Dieta Manthene Satyanarayana Raju se vrti okrog rastlinskih živil, vključno z rižem, kurji, zemeljskimi oreščki, zelenimi zelenji, zelenjavo, kokosom in fulkami - brezkrvni kruh iz moke in vode. Tipičen dan na dieti Manthene Satyanarayana Raju se začne z zelenjavnim sokom, nato pa za zajtrk sledi leča, ohrovt, arašidi in kokosov oreh. Za kosilo boste morda imeli dve ali tri fulke z rjavim rižem in curry; nato uživajte v kokosovi vodi ali soku zvečer pred večerjo. Za večerjo lahko pojedete nekaj fulk s surovo solato ali uživate v zelenjavi in rižu.
Opiranje vaše prehrane okrog rastlinskih živil nudi nekaj koristi za zdravje; ljudje, ki sledijo vegetarijanske prehrane, težijo k temu, da tehtajo manj kot meso, imajo nižji krvni tlak in zmanjšajo tveganje za bolezni srca, pojasnjuje Medicinska šola Harvard. Vendar lahko sorazmerno omejena prehrana na osnovi rastlin tudi poveča tveganje za določene pomanjkljivosti, vključno z maščobnimi kislinami omega-3 in vitaminom B-12. Morda vam bo težko dobiti tudi kalcij kosti, kot tudi železo, ki je potrebna za zdravo imunost in cirkulacijo kisika. In medtem ko nekatera hrana v dieti Manthena Satyanarayana Raju, kot je leča, ponujajo prehranske beljakovine, boste pogrešali veliko živil, bogatih z beljakovinami, vključno s tofu, tempehom in oreščki, skupaj s mlečnimi izdelki, jajci, pustim mesom in ribami. Boste verjetno zelo težko dobiti vse beljakovine, ki jih potrebujete od leče, kar lahko oteži ohranitev mišične mase in vzdrževanje imunskega sistema.
Pravilo brez MOSS-a
Dieta Manthena Satyanarayana Raju ima pravilo "brez MOSS-a", kar pomeni, da morate izrezati masalo - mešanico začimb, ki se običajno uporablja v kurjih in indijska kuhanje - olje, sladkor in sol. Večina Američanov dejansko porabi preveč sladkorja in soli, tako da zmanjšanje vašega vnosa lahko prinese koristi za zdravje. Sladkor, na primer, je obremenjen s "praznimi" kalorijami, izrezovanje sladkih jedi pa lahko pomaga pri nadzoru teže in zmanjša tveganje za bolezni srca. Nafta je veliko kalorij, kar lahko prispeva k povečanju telesne mase in več maščobnih živil - kot je hitra prehrana - poveča tveganje za kronične bolezni. Presežek natrija prispeva k srčnožilnim boleznim in lahko negativno vpliva tudi na vaše kosti in ledvice, zato lahko omejitev vnosa vpliva na vaše zdravje.
Vendar lahko izločanje natrija in olja v celoti negativno vpliva na zdravje. Potrebujete natrij - 1500 miligramov na dan - za pomoč pri uravnavanju tekočine v telesu in majhna količina soli dnevno ščiti pred nizkim krvnim tlakom. Nekatere vrste oljem podobnih maščobnih kislin omega-3 v ribah ali v lanenih ali orehovih oljih so bistvene za zdravje srca in delovanje možganov, zato potrebujete majhno količino maščob v vaših obrokih, da absorbirate določena hranila, vključno z vitamini A , D, E in K. Če upoštevate dieto Manthene Satyanarayana Raju in pišete vse soli in maščobe iz vaše prehrane, boste morda imeli neželene učinke.
Močan poudarek na hidrataciji
Dieta Manthene Satyanarayana Raju daje velik poudarek hidrataciji. Na dieti boste pili veliko količino vode čez dan - od 34 do 50 unč vode, ko se najprej zbudiš. Manthena Satyanarayana Raju priporoča, da pijete do 5 litrov vode - 170 unč - čez dan, kot tudi pijte druge tekočine, kot so kokosova voda ali zelenjavni sok, čez dan.
Medtem ko je hidracija pomembna za dobro zdravje, vam ni nujno, da pijete toliko tekočine čez dan. Na splošno potrebujete vsaj 64 unč tekočine dnevno za hidratacijo, plus 16 unč za vsak funt teže vode, izgubljene med vadbo, glede na Univerzo v Arizoni. In medtem ko ledvice zdrave osebe lahko obdelajo do 15 litrov vode na dan - ob predpostavki, da ga postopoma pijete skozi ves dan - pitje velikih količin vode lahko povzroči težave za nekatere ljudi, vključno s tistimi z boleznijo ledvic.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dramatično povečate vnos tekočine; ona vam lahko da osebno priporočila za vnos vode, da boste ostali varno hidratirani.
Dodatne smernice in premisleki
Dieta Manthene Satyanarayana Raju prav tako zahteva hitje enkrat tedensko ali enkrat na dva tedna; v tem času boste pili pijačo iz medenega in limetinega soka, s sadjem na večerjo, če ste lačni. Medtem ko je hitrost zasnovana za uravnoteženje neravnovesij v vašem življenjskem slogu, lahko tudi pustite, da se počutite prikrajšanega in lačnega, še posebej, če se odločite za prehod iz prehrane z visoko vsebnostjo predelanih živil v rastlinsko prehrano Raju priporoča. Po mnenju Univerze v Kentuckyju so zelo omejene prehrane, ki ne dopuščajo veliko variacije, ki ustreza posameznim okusom, prav tako štejejo kot prehrana. Ti so lahko dolgoročno nevzdržni, zato je težko videti pozitivne rezultate.
Če vas zanima prehrana z navdihom Manthena Satyanarayana Raju, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano. Ona lahko pomaga vključiti vidike prehrane v zdrav prilagojeni načrt obrokov, ki bo ustrezal vašim prehranskim potrebam in vam bo ustrezal vašim željam, ki vam bodo pomagale ohranjati zdravo življenje.
