Pomanjkanje spanja, dodaten stres in obremenitve z velikimi opravili lahko prispevajo k zmanjšanju pomnilnika. V skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michigiju je blago izguba spomina tudi običajen del procesa staranja. Prehranska dopolnila, kot je ginkgo biloba in ginseng, lahko povečajo spomin na spomin in zmanjšajo napredovanje bolezni, povezanih s spominom. Ker prehranska dopolnila lahko povzročijo neželene učinke in vplivajo na zdravila, predlagamo zdravniško potrditev in navodila.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba, znan tudi pod imenom ginkgo, je starodavna drevesna vrsta, prepoznavna skozi zgodovino zaradi svojih zdravilnih lastnosti. Čeprav manjkajo znanstveni dokazi, Medicinski center University of Maryland, ali UMMC, nakazuje, da ginkgo biloba lahko prepreči ali zmanjša izgubo spomina, povezano z demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Prav tako lahko izboljša funkcijo spomina pri starejših odraslih. Dodatne koristi lahko vključujejo izboljšano kognitivno funkcijo, družbeno funkcijo in čustveno počutje. Čeprav je ginkgo biloba dodana številnim prehranskim palicam in pijačam, je morda potrebnih dodatkov, ki zagotavljajo večje količine ginkgo, da bi bistveno izboljšali funkcijo spomina.
Fosfatidil serin
Fosfatidil serin ali PS je naravno prisotna maščoba, za katero je znano, da koristi funkciji možganov. Po New York University Langone Medical Center, PS lahko izboljša funkcijo možganov, spomin spretnosti in duševno koncentracijo. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju kognitivnega upada, povezanega s starostjo, vključno s izgubo spomina. PS dodatki so pridobljeni iz soje ali drugih rastlinskih virov.
Bacopa
Zeliščna bacopa je v ayurvedski medicini prepoznana kot pomnoževalnik pomnilnika. Verjamejo tudi, da izboljšujejo učne sposobnosti in duševno koncentracijo ter lahko zmanjšajo primere tesnobe, kardiovaskularnih težav in prebavnih motenj. Bacopa naj ne le okrepi spomin, temveč izboljša tudi celotno možgansko funkcijo, v skladu s poročilom iz izdaje "Alternative Medicine Review" iz leta 2004.
Acetil-L-karnitin
Acetil-L-karnitin ali ALC je spojina, pridobljena iz aminokislin, gradbenih blokov beljakovin, ki telesu pomagajo pretvoriti maščobe v energijo. Čeprav telo ustvari zadostne količine ALC pri zdravih ljudeh, so lahko osebe z določenimi pogoji, kot je angina, pomanjkljive. UMMC pojasnjuje, da čeprav so raziskave o učinkovitosti zdravila ALC predhodne, nekateri zdravniki verjamejo, da lahko dopolnitev hranila upočasni napredovanje bolezni, povezanih s spominom, kot je Alzheimerjeva bolezen. Vendar pa UMMC tudi poroča, da druge študije niso imele koristi, zato je potrebno več raziskav.
Sibirski ginseng
Sibirski ginseng, rastlinski dodatek, ki naj bi pospeševal imunsko funkcijo, ima lahko tudi lastnosti, ki ohranjajo spomine. Čeprav so raziskave predhodne, nekateri ljudje, ki vzamejo dodatne dodatke iz ginsenga iz sira, trdijo, da so povečali kognitivno funkcijo in spominske sposobnosti. Sibirski ginsen je na voljo v tekočem in trdnem ekstraktu, prahu, kapsuli, tableti, posušenih koreninah in čajnih oblikah. UMMC opozarja, da je bilo odkrito, da številni sibenski dodatki ginsenga, ki se prodajajo v Združenih državah, sploh ne vsebujejo ginsenga. Iz tega razloga je treba sibirske ginsenge kupiti, odobriti in nadzorovati usposobljeni strokovnjaki iz naravne medicine.
