Upokojenci pogosto trpijo zaradi več kroničnih stanj, kot so visok krvni tlak, artritis in slab spanec. Joga je že dolgo pokazala, da ublaži simptome mnogih takšnih stanj, združuje fizične pozicije z sprostitvami in tehnikami dihanja, da bi izboljšala splošno zdravje in dobro počutje. Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom.
Izboljšana navada pri spanju
Če imate pomanjkanje spanja, vam lahko joga pomaga bolje spati. Študija, ki je primerjala zeliščni pripomoček za spanje jogi, je ugotovila, da je joga izboljšala čas spanca in zmanjšala čas, potreben za zaspanost. Fizične zahteve joge, skupaj s tehnikami dihanja in sproščanja, so lahko razlog za izboljšanje kakovosti spanja. Boljši spanec prevede v izboljšano kakovost življenja - kar pomeni, da se boste čez dan počutili bolje.
Kronična pomoč pri bolečinah
Mnogi upokojenci trpijo zaradi kroničnih bolečin v sklepih in mišicah - znano je, da pomagajo jogi. V samo štirih tednih joge so udeleženci študije Medicinskega centra Harbour-UCLA poročali, da potrebujejo manj zdravil za bolečino. Upokojenci lahko ugotovijo, da udeležba v telesni dejavnosti zmanjša bolečine in morda tudi vidijo psihološke prednosti socialne interakcije razreda joge.
Zmanjšan krvni tlak
Poročali so o jogi, ki zmanjšuje visok krvni tlak, pogosto resno skrb za zdravje starejših. Joga vključuje umiritvene tehnike in telesno aktivnost, ki pomagajo znižati krvni tlak. Dejansko so udeleženci medicinske študije v Indiji v treh mesecih joge opazili zmanjšanje krvnega tlaka. Druga študija, ki jo navaja spletno mesto Inner IDEA, je poročala, da so tehnike dihanja joge zmanjšale krvni tlak bolje od pomirjujoče dejavnosti, kot je poslušanje sproščujoče glasbe.
Izboljšana fleksibilnost in obseg gibanja
Ko starate in postanete manj aktivni, boste morda opazili, da niste tako prilagodljivi, kot ste bili v mlajši starosti. Joga povečuje fleksibilnost in skupni obseg gibanja skozi telesne pozicije, ki raztegujejo mišice in mazave sklepov. Tisti, ki trpijo zaradi artritisa in drugih stikov, lahko koristijo tudi jogo. Pozade, ki vključujejo gladke gibe, so lahko bolj koristne kot statične pozicije. Nekaj dni joge ali vaje za jogo na domu je morda vse, kar potrebujete, da začnete počutiti več limfnega in mobilnega.
