Kalij je bistvenega pomena za živčevje in mišično funkcijo ter vzdržuje ravni zdravega krvnega tlaka. Veliko Američanov ne dobi dovolj tega bistvenega mineralov, v skladu s Colorado State University Extension. To se dopolnjuje z visokimi vnosi natrija, značilnega v ZDA, kar dodatno poveča potrebo po kaliju. Kalij pomaga vašemu telesu, da se znebite dodatnega natrija, da ohranite ustrezno ravnovesje vode v telesu. Bolje je, da dobite svoj kalij iz hrane, kot pa iz dodatkov.
Zagotavljanje kalija
Srednja banana ima približno 422 miligrama kalija ali 12 odstotkov dnevne vrednosti kalija. Moral bi jesti več kot osem banan, da bi si kupil kalij v celem dnevu. Kalijeve tablete olajšajo porabo višjih odmerkov kalija, zato je pri jemanju teh dodatkov lahko tveganje za toksičnost kalija. Kljub temu, da vsebujejo dodatek kalija brez recepta, vsebujejo le 3 odstotke dnevne vrednosti kalija v vsaki tableti, kar je enako 99 miligramov ali 2,5 milliquivalents, kar omejuje tveganje za prevelike odmerke. Tablete na recept, na drugi strani, lahko imajo veliko višjo vsebnost kalija. Najpogostejši dodatki kalijevega recepta vsebujejo 8 ali 10 miliekvivalent kalija na tableto.
Zagotavljanje drugih bistvenih hranil
Kalijeve tablete zagotavljajo samo kalij, vendar pa tudi banane zagotavljajo različne druge hranilne snovi. Vsaka srednja banana vsebuje 12 odstotkov dnevne vrednosti vlaknin, 17 odstotkov DV za vitamin C, 22 odstotkov DV za vitamin B-6 in 16 odstotkov DV za mangan. Fiber lahko pomaga zmanjšati tveganje za zaprtje, visok holesterol in bolezni srca, vitamin C in mangan pa delujejo kot antioksidanti, ki pomagajo preprečiti celične poškodbe snovi, ki se imenujejo prosti radikali. Vitamin B-6 je bistven za tvorbo rdečih krvnih celic in pravilno imunsko funkcijo.
Potencialni škodljivi učinki
Banane verjetno ne bodo imele škodljivih učinkov. Kateri dodatki lahko povzročijo neželene učinke, kot so slabost, driska, draženje želodca, upočasnjeni srčni utrip, mišična oslabelost in nenormalni srčni utripi. Če ledvice ne delujejo pravilno, lahko poraba preveč kalija iz dodatkov povzroči nenadno smrt. Dodatek kalija se ne priporoča, če niste pod nadzorom zdravnika.
Potencialne interakcije
Kalijeve tablete lahko sodelujejo tudi z drugimi zdravili, vključno z zaviralci ACE, nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, zaviralci angiotenzinskih receptorjev, beta-blokatorji, ciklosporinom, heparinom in antibiotikom, ki se običajno imenujejo Bactrim ali Septra. Ta zdravila lahko povečajo tveganje, da se bo koncentracija kalija v krvi previsoka, stanje, imenovano hiperkalemija. Ti dodatki lahko tudi povečajo tveganje za nevarne neželene učinke pri jemanju digoksina, ki se uporablja za zdravljenje srčnega popuščanja in nenormalnega srčnega ritma.
