Tega dne ne potrebuje hrane, znana tudi kot kratkotrajna prehrana, vključuje samo pitno vodo ali sok, vendar se vzdrži vseh drugih živil. Izbrali boste kratkotrajno hitrost treh dni kot del razstrupljanja ali hitro izgubili težo. Vendar pa nobena hrana za tri dni ne sme povzročiti neprijetnih in nezdravih stranskih učinkov. Za nasvet se posvetujte z dieto ali vašim zdravstvenim delavcem, preden začnete hitro za vsako časovno obdobje.
Osnove
Zagovorniki kratkotrajne hitrosti, kot vse ali del detox diet kaže, da pomaga očistiti svoje telo z odstranitvijo okoljskih toksinov in omogoča, da vaš notranji organi zdraviti od stresov, s katerimi se srečujejo v vašem vsakdanjem življenju. Kot taktika izgube teže živila za tri dni drastično ne omejuje vaše porabe kalorij, zato se mora vaše telo zanašati na energetske prodajalne, da bi spodbudili vaše dejavnosti. Starodavne kulture se opirajo na post, kot sredstvo za čiščenje duše. Medtem ko odstranjevanje hrane iz vaše prehrane za tri dni povzroči telesne in duševne neželene učinke, je vaše dojemanje teh učinkov odvisno od vaših razlogov za post.
Fizični učinki
Fizični učinki kratkotrajne hitrosti lahko vključujejo lakoto, glavobol, utrujenost in omotico, saj se raven sladkorja v krvi izčrpa. Morda boste začeli požgati telesne maščobe za gorivo, ko zmanjka glikogena, škrob, ki ga vaše telo shranjuje v mišicah in jetrih. Vendar pa lahko tudi začnete izgubljati mišično maso, ko se vaše telo obrne na mišične proteine kot dodaten vir energije in ohranja svojo potrebo po encimih, hormonih in imunskih celicah. Medtem ko bi lahko izgubili težo v teh treh dneh posta, je večina izgube teže zaradi izgube vode in mišičnega tkiva, pravi ameriški svet o vadbi.
Mentalni učinki
Poleg fizične utrujenosti, ki jo morda počutite v treh dneh, boste morda občutili tudi duševno utrujenost, hrepenenje po hrani in razdražljivost. Po drugi strani pa se lahko pojavijo neželeni učinki posta kot občutek občutka, ki vas pušča bolj osredotočen in energičen kot ste prej. Vendar pa bi lahko te pozitivne reakcije morda preprosto posledica prepričanja, da pomagate telesu, pojasnjuje dietetik Katherine Zeratsky iz Klinike Mayo.
Pozor
Tridnevni hit je lahko nevaren za vaše zdravje, če ste že neinhranjeni. Prav tako lahko poveča tveganje za napad protina, če ste nagnjeni k temu stanju. Hitro katere koli dolžine je kontraindicirano, če ste noseči ali negujete. Poleg tega je fasting za namene razstrupljanja nedosleden in morda nepotreben, saj vaša jetra in ledvice služijo tej fiziološki funkciji v telesu.
