Priprava svežih sokov v vašo redno prehrano, bodisi z mešalnikom ali sokovnikom, vam lahko pomagajo zagotoviti potrebna hranila, potrebna za zdrave in močne lase. Izbira sadja in zelenjave, ki je visoka v določenih vitaminih, kot je vitamin C, ali ki so bogati z bistvenimi minerali, kot je železo, zagotavlja prehrano, potrebno za vzdrževanje lasnih foliklov kot tudi za proizvodnjo beljakovin, potrebnih za rast las.
Brokolijski sok
Surovi brokoli so lahko nekonvencionalna izbira sokov, vendar je to križno rastlinsko bogato z vitaminom E. 2 1/2-skodelica sesekljanih kosov brokolija - stebla in floreta - proizvede 1/2 skodelice svežega soka. Polovica čaša soka ima 2,7 mednarodnih enot vitamina E, kar je 9,5 odstotka do 12 odstotkov priporočenega vnosa s hrano. Vitamin E pomaga vzdrževati celične membrane lasnih mešičkov močnih in zdravih, kot tudi delovati kot antioksidant, ki ščiti telo pred poškodbami od prostih radikalov in toksinov.
Surovi pomarančni sok
Kot drugi agrumi so pomaranče dober vir vitamina C, s 124 miligrami na 1 skodelico surovega pomarančnega soka. To zagotavlja več kot 100 odstotkov priporočenega vnosa vitamina C na dan. Kot vitamin E je vitamin C naravni antioksidant. Potrebno je ustvariti kolagen, ki je bistven za zdrava lase. Vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo, ki je bistven mineral, ki podpira zdravje las.
Slivov sok
Iron, poleg tega, da pomaga telesu, da naredi rdeče krvne celice, lahko pomaga preprečiti izpadanje las. Sok čebule je naravno visoko v železu, z več kot 3 miligrami na 1 skodelico. To zagotavlja 17 odstotkov na 38 odstotkov priporočenega prehranskega dodatka za odrasle ženske in moške. Ko imate nizko stopnjo železa, lahko vaše telo postane anemično, kar vodi do slabe prehrane za vaš lasni mešiček, kar lahko povzroči skrajšanje cikla rasti, kar povzroči izpadanje las.
Korenčkov sok
Korenje je naravno bogato z vitaminom A, z 1.069 mikrogramov na 1 skodelico sesekljanih korenčkov, kar naredi 1/4 skodelice svežega soka korenja. To zagotavlja od 82 odstotkov do več kot 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina A za odrasle. Kot vitamini C in E je vitamin A tudi naravni antioksidant, ki ščiti telo pred toksini in prostimi radikali. Poleg tega je potrebno vzdrževati zdrav rast las in pripomočke pri proizvodnji sebuma, olje, ki ga ustvarjajo vaše lase, da zagotovite naravno kondicioniranje las in lasišča. Pomanjkanje sebuma lahko povzroči srbečo lasišče, pa tudi suhe lase, ki je daleč od bogatih, slepih ključavnic pa ljudje hrepenijo.
