Če želite biti iskreni, spotikanje čez nezdravo jedilno sadje ni enostavno, ker ni toliko. Zato zdravniki spodbujajo ljudi k vključevanju več sadja v svojo prehrano. Nekateri sadeži pa imajo več koristi kot drugi. In v neusmiljeni vojni proti maščobi v želodcu in stegnih, so naslednja sadja vrhunska.
Mangoes
narezan mango Photo Credit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Za mango je veliko več, kot pa samo njegov velik okus. Po študiji na Oddelku za prehrambene znanosti na Univerzi v Oklahomi, jedi mango lahko povečajo hitrost, s katero telo presnavlja maščobe. To je zaradi visoke koncentracije fitokemikalij in vitaminov, kot sta vitamin A in vitamin C. Mango so prav tako visoko vlakno, ki uravnava nivo glukoze v telesu, kar zmanjša hitrost absorpcije kalorij in maščobe. Zaradi številnih prednosti so mango včasih opisane kot super sadje v nekaterih krogih.
Jabolka
Čaša rdečih jabolk Photo Credit: OlgaPink / iStock / Getty Images Jabolka je odlično sadje. Študije na Univerzi na področju umetnosti in znanosti na Japonskem so pokazale, da vsebujejo velike količine polifenolov, ki lahko povečajo hitrost, s katero telo opeče maščobe. Jabolka je tudi visoko v fruktozi, zaradi česar je telo težje prebaviti. Imajo tudi visoko vsebnost vlaknin, kar pomeni, da vaše telo porabi več kalorij, medtem ko jih prebavi.
Ananas
Ananas Foto krediti: DAJ / amana slike / Getty Images Namesto grižanja na čokolado poskusite jesti rezine ananasa. Ananas vsebuje veliko količino topnih vlaknin z zelo malo holesterola ali natrija. Ananas so tudi bogati viri vitamina B6, bakra, vitamina C in mangana. Prav tako so okusni, zaradi česar so osvežujoče prigrizke, ki jih lahko dodate v svojo prehrano. Najboljše od vsega, njihovo nizko kalorično štetje pomeni, da vam ne bo treba skrbeti, da presežete dnevno količino kalorij. Skodelica ananasa z vsem svojim bogastvom ima v povprečju kar 82 kalorij. Za primerjavo, 100 g bar čokolade vsebuje povprečno 400 kalorij.
Lubenica
Tri rezine lubenice Photo Credit: sofiaworld / iStock / Getty Images Obstajajo dve edinstveni značilnosti o lubenici, zaradi česar je tako veliko sadje za hujšanje. Prva je, da vsebuje veliko topnih vlaken. To je pomembno, ker vas bo vsebnost vlaken zadovoljevala daljše obdobje dneva. Druga posebnost lubenice je, da vsebuje visoko vsebnost hranil in vitaminov, vendar zelo malo kalorij. Zato si lahko privoščite malo več, kot bi si ostale sadje, ne da bi se neupravičeno ukvarjali z vplivom kalorij.
