Bolečine, otekanje in zmanjšanje gibanja v sklepih telesa so povezani z osteoartritisom, po podatkih Nacionalne medicinske knjižnice. Medicinski center Univerze v Marylandu ali UMMC navaja, da je več kot 100 vrst artritisa, vse z različnimi vzroki. Osteoartritis je najpogostejši, v skladu z UMMC. Medicinska fakulteta Univerze v Washingtonu navaja, da je skupni mit, da je vnos kalcija povezan s osteoartritisom. Po podatkih univerze je znano, da ima nizko kalcijeva prehrana tveganje za osteoporozo in ne osteoartritis. Prav tako navajajo, da vnos kalcija ni neposredno povezan z nastankom osteoartritisa.
Pomembnost
mlečni izdelki na mizi Photo Credit: Santje09 / iStock / Getty Images Kalcij uporablja telo za izgradnjo močnih kosti in 99 odstotkov oskrbe telesa je shranjeno v kosteh in zobeh, v skladu z Nacionalno knjižnico medicine. Medicinska fakulteta Univerze v Washingtonu navaja, da je kalcij pomemben za nastanek kosti in je zato izredno pomemben za ljudi z osteoporozo, zaradi česar se kosti oslabijo. Univerza navaja, da osteoartritis ne povzroča erozije kosti, ampak osteoartritis povzroči povečanje gostote kosti in povzroči nenormalne rasti kosti, imenovane osteofite, zaradi pomanjkanja resorpcije kosti. Medline Plus in Nacionalna medicinska knjižnica navajajo, da osteoartritis razgrajuje hrustanec v sklepih in je posledica prekomerne telesne teže, obrabe zaradi starosti in poškodb sklepov.
Simptomi
starejša ženska se pogovarja z zdravnikom Photo Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Osteoartritis lahko povzroči bolečino in izgubo gibanja v sklepih hrbtenice in okončin. Poleg tega UMMC navaja, da simptomi vključujejo, otekanje, rast kosti, drgnjenje ali ribanje znotraj sklepa in težko plezanje po stopnicah ali odprtih kozarcih.
Preprečevanje / Rešitev
človek kozarec mleka za kavo Fotografije: Stefano Valle / iStock / Getty Images Da bi preprečili osteoartritis, je pomembno ohraniti zdravo telesno težo z zdravo prehrano in vključujoč telesno aktivnost in telesno aktivnost. Kalcij je del zdrave prehrane, da bi zgradili močne kosti, vendar ne bo vplivalo na simptome osteoartritisa. Harvardova šola za javno zdravje navaja, da čeprav je kalcij potreben v prehrani, ni jasno, koliko je potrebno. Harvard navaja, da lahko kalcij in mlečna mleka zmanjšata tveganje za osteoporozo in raka debelega črevesa, vendar če se preveč zaužije, lahko poveča tveganje za raka na prostati in morebiti rak jajčnikov. Strokovnjaki v prehrani priporočajo uravnoteženo prehrano za ljudi z artritisom, po Medicinski fakulteti Univerze v Washingtonu.
Premisleki
ženski jesti jogurt Photo Credit: Goodluz / iStock / Getty Images Medicinska fakulteta Univerze v Washingtonu navaja, da ni bilo ugotovljeno, da so določena živila povečala simptome osteoartritisa. Dober program prehrane in vadbe so najboljše modifikacije življenja za pomoč pri osteoartritisu.
Strokovni vpogled
človek s skupnim dodatkom za podporo Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Veliko skupnih dopolnilnih dodatkov lahko vsebuje kalcij, da bi pomagali obnoviti sklepe. Pomembno je omeniti, da osteoartritis ni povezan s pomanjkljivim vnosom kalcija. Kalcij je bistven za telo in lahko pomaga pri osteoporozi. Najbolj učinkovito je jesti zdravo prehrano, da bi dobili prehrano, ki jo telo potrebuje za pravilno delovanje. Združevanje prehrane in vadbe bo zagotovilo bistvene hranilne snovi in telesne aktivnosti, ki jih telo potrebuje za ohranjanje zdrave telesne mase in zmanjšanje simptomov osteoartritisa.
