Tudi če je na dieti za hujšanje, je najbolje, da ženske jedo vsaj 1200 kalorij, da bi se izognili zmanjšanju metabolizma. Sistem za nadzor telesne teže poenostavlja štetje kalorij tako, da šteje točke - dodeljeno vsaki hrani, odvisno od vsebnosti kalorij in hranil - ne kalorij samih. Točke, ki jih potrebujete, se razlikujejo glede na stopnjo aktivnosti, starost in spol.
Točke proti kalorijam
Točke izračunamo na podlagi več kot le kalorij. Upoštevajo vsebnost ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin in maščob v živilih. Weight Watchers poskuša spodbuditi ljudi, da jedo več zdravih živil in manj hrane, ki ni tako hranljiva, tako da je boljša hrana za hrano nižja v točkah.
Na primer, čeprav imata oba čokoladna piškotka in jabolko 95 kalorij, je piškotek 2 točki, medtem ko jabolko ne uporablja nobene od vaših dnevnih točk. Iz tega razloga bi lahko 1.200 kalorična prehrana imela razpon vrednosti točk, odvisno od hrane, ki jo jeste.
Brezplačna hrana
Sveže sadje in neškrobne zelenjave so vse 0 točk, ki spodbujajo ljudi, da več hrane iz teh polnil, živila, bogata s hranili. Čeprav ta živila vsebujeta nekaj kalorij, vsebujejo tudi veliko vode in vlaknin, ki vam pomagajo, da jih napolnite, tako da jeste manj. Posušeno sadje, škrobna zelenjava in sadni sokovi pa niso brezplačna hrana, sadje in zelenjava pa še vedno prispevata k točkovnim vrednostim v mešanih jedeh. Druga živila brez točk vključujejo juho, dietno soda, želatino brez sladkorja, vročo omako, ledene pope z okusom sadnega sadja, ketchup, kim chee, gorčico, kumarice, pico de gallo, salsa, seltzer, kislo zelje, sojina omaka in kis. Ta živila dodajo okus brez veliko kalorij.
Dodelitev točk
Točke se dodeljujejo glede na vašo trenutno težo, starost, spol in višino ter najmanjše število na dan 26. Imate tudi 49 dodatnih točk, ki jih želite uporabljati, kadar koli želite med tednom, in lahko pridobite več točk s povečanjem ravni aktivnosti . Te dodatne točke lahko uporabite istega dne ali jih preložite kasneje.
Drugi premisleki
Utež gledalcev se prilega opredelitvi za varen in učinkovit načrt za zmanjšanje telesne teže, ker ne prepoveduje hrane, je uravnotežen, poudarja počasno in stabilno stopnjo izgube teže in spodbuja vadbo.
Čeprav ne štejete kalorij, načela za točkovni sistem vam pomagajo pri zdravem, polnjenju hrane, ki vam bo pomagala pri izgubi teže, medtem ko se boste še vedno počutili, zato se zaradi hrepenenja ne boste odreči prehrani.
