Medicinske bolezni, kot so astma, bronhitis, emfizem in kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), lahko povzročijo vnetje pljučnih dihalnih poti in otežujejo dihanje. Poškodba pljuč je lahko začasna, v primerih bronhitisa ali pljučnice ali stalne v bolj resnih primerih, kot je KOPB. Če imate težave z dihanjem, boste lahko izboljšali svojo pljučno funkcijo z vadbo za dihanje.
Korak 1
Izboljšajte pljučno funkcijo in zmanjšajte tveganje za sesutje pljuč z vadbo za globoko dihanje. Vodilni avtor Elisabeth Westerdahl v novembrski izdaji »Prsni koš« razkriva, da imajo bolniki s koronarno kirurgijo zmanjšano tveganje za atektazo in povečanje pljučne funkcije po izvajanju globokih dihalnih vaj. Atelectasis je medicinski izraz za delni ali popolni kolaps pljuč, ki ga povzroča sluz, nastajanje tekočine, zapleti pri kroničnih boleznih ali drugi dejavniki, ki blokirajo dihalne poti, tako da noben zrak ne more priti v pljuča.
Sedite na stol in postavite obe nogi na tla. Globoko in počasi vdihnite, kolikor je mogoče, da napolnite pljuča, medtem ko potisnete membrano v največji možni meri. Po štetju treh, počasi izhajati. Udeleženci študije so 30 ur počasi, globoko vdihavali vsako uro, vendar vam lahko pod nadzorom zdravnika koristijo manj ponovitev.
2. korak
Vadite dihanje v ustih z ustnicami, da boste pomagali osvojiti občutek kratkotrajnega dihanja, ki je skupen ljudem s pljučnimi boleznimi in izboljšanje delovanja pljuč, v skladu z KnowCOPD, informacijsko službo, ki je povezana z ustanovo COPD in Ameriško akademijo za srčno-žilno in pljučno rehabilitacijo (AACVPR). Sedite na stolu in dihajte skozi svoj nos za dve točki, medtem ko so vaša usta zaprta. Odprite usta, ustrelite ustnice, kakor da bi žvižgali, in izhlapite do štetje štirih. To dihalno vadbo ponovite eno do dve minuti.
3. korak
Dihajte zavestno z vaše membrane, da boste povečali svojo pljučno funkcijo. Lezite na tla ali posteljo z blazino pod glavo in še eno pod vašimi upognjenimi koleni. Ostanite svojo desno roko pod vašo rebro, nad membrano in položite levo roko na zgornji prsni koš. Vdihni skozi nos, počasi. Ob desno roko bi morali občutiti, da je vaša membrana in želodec podvržena. Napolnite mišice v želodcu in izzvenite skozi usta, si zasukate ustnice. Ta vaja vas bolj zaveda, da uporabljate svojo diafragmo za dihanje in istočasno krepi mišico. Tri ali štiri dnevne seje do 10 minut lahko koristijo pljučni funkciji.
Stvari, ki jih potrebujete
- Predsednik
- Blazine
