Butternut squash, rumena do rumenkasto obarvana zimska squash, brez maščobe, holesterola in natrija. To je tudi vir vlaknin, magnezija, kalija in vitaminov A in C. Polfazne nekuhane kocke imajo 2 g vlaknin, 1 gram beljakovin in samo 50 kalorij. Cubed squash je na voljo pri prodajalcih ali pa se po rezanju skodelice razreže. Slaščičarski sladek je primeren nadomestek za vsak recept, ki zahteva bučo ali ga jesti na različne načine, vključno s pirejem.
Korak 1
Kocke postavite v skledo, ki je varna pred mikrovalovno pečico.
2. korak
Dodajte 1/4 do 1/2 skodelice vode v skledo, ali pa dovolj, da se pri skledi približa 1 cm.
3. korak
Pokrij skledo s plastično folijo, da zapečatite vlago in pari kocke.
4. korak
Mikrovalovna pečica kocke na visoki približno 5 do 10 minut, ali dokler kocke niso vilice. Kocke mešajte na polovici časa kuhanja.
Stvari, ki jih potrebujete
- Mikrovalovna pečica
- Plastični ovoj
- Spoon
Nasveti
- Pri rezanju lastnih kock, olajšajte delo, tako da odstranite zunanjo tkivo z ostrim rastlinskim lupinarjem, namesto da uporabite nož za luščenje squash-a. Kladiva za kuhanje v hladilniku, ki so zaprte v hladilniku do 5 dni. Sezona sezonske tropine s soljo in poprom ali drugimi predlaganimi začimbami vključujejo allspice, cimet, klinčki, ingver, žajbelj, muškatni orešček, timijan in taragon.
Opozorila
- Pri odstranjevanju plastične folije bodite previdni - posledična para je zelo vroča in lahko povzroči hude opekline.
