Pilates vadba vključuje izotonične in izometrične gibe za povečanje prožnosti, mišične moči in vzdržljivosti. Število kalorij, ki jih spišete iz katerega koli pilatesovega programa, se bo razlikovalo glede na spol, telesno težo in intenzivnost vadbe.
Opis
Winsor Pilates je program Pilates, ki ga je razvila plesalka, avtorica in učiteljica Mari Winsor. Winsorjev pristop k Pilatesom vključuje vadbe z nizko intenzivnostjo in fleksibilnost, ki izvajajo dinamična gibanja, ki vključujejo in usmerjajo glavne mišične skupine po celotnem telesu.
Kalorije
Glede na zdravstveno stanje, v eni 30-minutni seji začetnika Pilates, kot je Winsor Pilates, 145-lb. oseba lahko spali 122 kalorij. Na vmesni ravni lahko isti osebek zažge 170 kalorij, na napredni ravni pa lahko spali 209 kalorij.
Premisleki
Nekatere oblike vadbe, vključno s Pilatesi, morda niso primerne za vse. Pred začetkom novega vadbenega programa, kot je Winsor Pilates, se pogovorite s svojim zdravnikom.
