Medtem ko lahko vsakodnevno ponujajo zdravim možnostim za najstnike v okviru programa Nacionalna šola za kosilo, mladi včasih uresničujejo svojo neodvisnost z izbiro živil, ki jih želijo, in ne z zdravjem, ki je zdrava. S tem, ko se pogovorite s svojim najstnikom o tem, kako pomembno je zdrava izbira v liniji za kosilo, mu lahko pomagate pri razvijanju zdravih navad, ki spodbujajo njegovo telo, mu pomagajo pri upravljanju svoje telesne teže in ostati napolnjene skozi ves dan.
Pomembnost
Mnoge visoke šole ponujajo nezdrave možnosti, prodajni avtomati, čips in soda pridejo na kosilo. Vse to so privlačne za tiste, ki so dovolj stari, da bi sami odločali o prehrani. Če jedo ta nezdrava živila ob kosilu, bi lahko prišlo do povečanja telesne teže, energije v nesreči pozno popoldne in celo slabe prehrane, ki vodi k slabi koži. Ker morajo šole od Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike ponuditi zdrave možnosti, je le vprašanje, kako pomagati vaši najstniki prepoznati najboljšo prehransko izbiro.
Težave
Samo zato, ker šola ponuja boljše odločitve, ne pomeni, da se bo vaš najstnik počutil udobno, da bi jih postavil na pladenj. Privlačnost pritiska vrstnikov od prijateljev, ki bi se odločili za slabo izbiro za kosilo, bi se ji lahko naložila na pico in krompir, namesto na sadje in zelenjavo. Še več, razširjenost sladkarij, popov in čipov lahko otežuje, da se vaši najstniki upirajo med popoldanskim padcem. Na žalost, iste skušnjave prispevajo k 20-odstotni stopnji teens debelosti v Združenih državah Amerike.
Smart Swaps
Ker je ameriška ameriška ameriška ameriška ameriška ministrska vlada uredila vrsto živil, ki so služila v jedilnici, ima vaš najstnik na dosegu roke zdrave odločitve. S tem, ko mu pomaga pametnejšim substitucijam, lahko na pladnju za kosilo naredi subtilne spremembe, ki so boljše splošne izbire. Na primer, namesto krompirja nadomestite rezano zelenjavo ali solato s testo na osnovi kisa. Namesto pizze in vročih psov ga pozovite, naj izberejo pšenični kruh in pustijo beljakovinsko kosilo. Kot vedno je treba izogibati sode v korist navadne vode.
Pakiranje kosilo
Če so visoko-maščobne, predelane ponudbe v jedilnici preprosto preveč skušnjav za svojega najstnika, jo vključite v pakiranje svoje kosilo doma. Pakiranje šolskega kosila pomeni, da imate popoln nadzor nad hranilno vrednostjo in kalorično vsebino hrane, ki jo porabi vaš najstnik. S prenašanjem kosila lahko vaši najstniki obidejo vse izbire kafeterije, da zagotovijo, da jedo le kalorije, ki jih potrebuje, okrepljeno s prehrano, ki jo potrebuje, da ostane opozorjena, da upravlja s težo in se počuti bolje.
