Čeprav krofi okusijo okusno, morda ne boste želeli uživati v zdravljenju, ko razmišljate o času, ki ga morate preživeti v telovadnici, da bi prižgali kalorije. Krofi vsebujejo od 175 do 550 kalorij na serijo. To lahko pomeni ur v telovadnici, odvisno od intenzivnosti vaše vadbe. Namesto da bi jedli krof, izberite bolj zdravo snack možnost, ki je nižja v kalorij.
Lastnosti
Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike eno krompirjevo krompir vsebuje 175 kalorij. Eno srednje navadno kruh, pokrito s sladkorjem ali glazuro, ima približno 192 kalorij. Če sodelujete v zmernih oblikah telesne vadbe, boste verjetno potrebovali približno 30 minut, da boste izklopili krof. V skladu s Harvard Health Publications, če ste težek 155 lbs., Boste spali okoli 205 kalorij, ki sodelujejo v 30 minutah aerobike z nizkim vplivom.
Vrste
Verižne restavracije, kot so Dunkin Donuts in Krispy Kreme, strežejo več tipov krofov z veliko kalorijami. Na primer, čokoladna kokosova torta iz krofa Dunkin Donuts vsebuje neverjetnih 550 kalorij. Karamel Kreme Crunch krof od Krispy Krema ima 390 kalorij. Potrebovali boste vsaj eno uro vaje z visoko intenzivnostjo, da boste spali te visoko kalorične možnosti. Če tehtate 155 lbs., Morate urno uro pri 5 km / h, da zažgete skupaj 596 kalorij.
Pomembnost
Vaša trenutna teža in intenzivnost vaše vadbe vplivata na to, kako hitro lahko spali kalorije. Na primer, če ste tehtali 155 lbs., Boste spali 446 kalorij na uro plavanja. Posamezniki, ki tehtajo 185 kg. spali okoli 532 kalorij vsako uro plavanja.
Premisleki
Namesto, da se prepustite in jedo krof, upoštevajte nižjo kalorično alternativo. Na primer, majhna vrečka čokoladnih pokrival prstov vsebuje približno 130 kalorij. Prav tako lahko jedo piškote ali čipe, prodane v 100 kaloričnih prigrizkih. Če vam je težko upreti vleči krof, cut krof na polovico ali jesti štiri krofne ali manj.
