Če iščete hiter in učinkovit program za zmanjšanje telesne teže, ki ga lahko storite sami, boste morda želeli razmisliti o tekoči prehrani. Glede na to prehrano obstaja več različic glede na univerzo Vanderbilt, nekateri pa vam omogočajo, da vsak dan jedo majhno večerjo, vendar vsi delijo eno skupno temo: programe je enostavno slediti doma, ko ste dobili zdravnika v redu.
Pomembnost
Zdravniki so že več desetletij uporabljali tekoče prehrane v bolnišničnem okolju, da bi dosegli hitro izgubo teže pri svojih bolnikih, pravi Univerza Vanderbilt. Danes večina tekočih diet kaže tekoči stres z visoko vsebnostjo beljakovin z dodanimi vitamini, minerali, aminokislinami in vlakninami. Nekateri beljakovinski tresljaji se premešajo, drugi pa v obliki prahu in potrebujejo mleko ali vodo. Kakorkoli, preprosto je pripraviti in piti tresenje doma.
Funkcija
Na tekočo prehrano na domu, boste po vsej verjetnosti pili tri ali štiri tresave vsak dan, pravi Univerza Vanderbilt. Ti visokokvalitetni vibriranje vam bodo prinesli med 400 in 800 kalorijami skupaj. Ker morate zmanjšati porabo kalorij s 3.500 kalorijami za vsakih 1 kg, izgubite, izgubite do 4 lbs. teden po tej prehrani.
Lastnosti
Nekatere tekoče diete vam omogočajo, da uživate v majhnih, nizko-maščobnih obrokih zvečer po pijači dveh ali treh tresenja čez dan, glede na univerzo Vanderbilt. Ker boste morali upoštevati stroge smernice, ki omogočajo kalorije in vsebnost maščob, boste verjetno ugotovili, da morate to obrok pripraviti doma. Ker ta različica prehrane zagotavlja več kalorij kot različica, ki ne omogoča trdne hrane, verjetno ne boste izgubili težo tako hitro, vendar se boste morda počutili bolj zadovoljni.
Učinki
Večina ljudi, ki izgubijo težo, jo nazadnje ponovno pridobi. Zato najučinkovitejša tekoča prehrana vključuje svetovanje, morda na skupinski seji, in tehnike vedenjskih sprememb, tako da ne boste ponovno pridobili vse teže, ki ste jo izgubili, po podatkih univerze Vanderbilt. Če želite to narediti doma, se boste morda želeli pridružiti skupini ali forumu za podporo izgubi teže interneta.
Premisleki
Čeprav boste doma sledili vaši tekoči prehrani, boste še vedno potrebovali nadzor nad zdravniki, v skladu s Medical Medical University University. Zelo nizka kalorična prehrana, kot je tekoča dieta, lahko povzroči zdravstvene težave, ki lahko v redkih primerih vključujejo neredno srčni utrip. Da bi se prepričali, da ne naletite na zdravstvene težave, medtem ko izgubite težo doma, se pred začetkom prehrane obrnite na svojega zdravnika.
