LIVE **STRONG** Uporabniško ime: Alannajmay LIFEPLEASURE.CLUB Član od: 5/8/2017
Starost: 34 | Višina: 5'6"
PREDEN Teža: 263 funtov Dress / Hlače Velikost: 18/20
AFTER Teža: 135 kilogramov Dress / Hlače Velikost: 4
Preverite Alannaovo izgubo teže! LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite programu LIFEPLEASURE.CLUB?
Vedno sem imel prekomerno telesno težo, vendar se je prelomnica zgodila leta 2015. Imela sem hčerko, ki je umrla, ko je bila star 18 dni. Ko se je to zgodilo, je popolnoma potresel moj svet in samo izgubil sebe. Prišel sem do velike depresije, komaj sem prišel iz postelje in jedel sem, da bi se počutil bolje. Prenehal sem skrbeti za moje življenje in me ni bilo mar, kako sem izgledal. Že več mesecev sem bil ravno žalosten, letargičen in apatičen. Teža je pravkar začela piling. Šest ali sedem mesecev po tem, ko mi je umrla hči, sem videla svojega zdravnika in stehtala pri 263 funtov. To je bila najvišja teža, ki sem jo kdajkoli imela. Nisem mogel verjeti, da sem se pustil tako slabo. Bilo je uničujoče.
Alanna je bila njena največja teža 263 kilogramov. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Vedel sem, da sem več kot karkoli želela imeti še enega otroka, vendar sem vedela, da je moje zdravje tako slabo, da sem moral najprej narediti spremembe. Moral sem začeti skrbeti za sebe, preden sem lahko skrbel za otroka. Začel sem biti bolj previden glede tega, kaj sem jedel, vendar nisem aktivno dieto.
Približno tri mesece po tem, ko sem dosegel najvišjo težo, sem se vrnil k zdravniku in ugotovil, da sem ponovno noseča. Na tej točki sem tehtal 230 kilogramov. Naredil sem to skozi nosečnost, ne da bi pridobil težo in tehtal 230 kilogramov tik pred rojstvom. Ko se je rodila moja hčerka, sem spet začel jesti slabo in se znova pridobil. Moj mož je bil zadnji potisk, ki sem ga potreboval. Našel je MyPlate kalorijski sledilnik in ga začel uporabljati. Na začetku nisem bil popolnoma na krovu, ampak po tem, ko sem ga porabil približno en teden in ugotovil, kako enostavno je, sem se popolnoma zavezal, da bom postal zdrav.
Alanna je uporabila aplikacijo MyPlate za sledenje kalorij in makro- in mikrohranil. LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagala zmanjšati telesno težo?
Vesel sem, da sem našel LIFEPLEASURE.CLUB! Nikoli ne bi prišel tako daleč, kot sem brez njega. Uporabil sem MyPlate, da sem izgubil skoraj vso težo - mi je pomagal izjemno. Sledenje mojim kalorijam je izgubilo težo zame, kar je bilo zelo enostavno, in iz nje izhajalo vse ugibanje. Prav tako uporabljam MyPlate za sledenje mojim makro- in mikrohranilom, za katere sem ugotovil, da so zelo koristni.
Skupnost LIFEPLEASURE.CLUB mi je bila blagoslov. So neverjetna, prijazna in dobro poznana skupina ljudi, nekateri od njih pa bodo tudi vseživljenjske prijatelje. Vedno so me vodili v pravo smer in me naučili o prehrani in fitnesu. Navdušili so me in mi pomagali priti nazaj na tir, ko še nisem naredil. Potisnili so me, da sem naredil boljše in se zavedal, da lahko grem veliko dlje, kot sem kdaj pričakovala. Na splošno sem potreboval nekaj manj kot dve leti, da izgubim 128 kilogramov.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Imam srečo, da imam res dober podporni sistem. Moj mož je najprej in najpomembnejši. Bil je na tem potovanju, da se zdravi z mano, in nikoli ne bi začel, če ne bi bil za njegov začetni potisk. Moja mama je bila tudi izjemno podpora in pomoč skozi vse. Tam me je spodbudila in mi ponudila nasvet. Skupina LIFEPLEASURE.CLUB je bila za mene tudi velik sistem podpore. Zelo sem hvaležen vsem tam.
Alannajev mož in skupnost LIFEPLEASURE.CLUB sta bili njeni največji podporniki. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Vsak dan sem začel vaditi s hčerko v svojem vozičku. Šla sem okoli pet milj na dan, vsak dan, dež ali sijaj. Po nekaj mesecih sem se odločil, da začnem s treningom moči. Imam člansko telovadnico in uteži za dom in začel dvigati. Dviganje uteži je zdaj ena izmed mojih najljubših stvari, ki jo lahko naredim, in delam telovadnico in domače vadbe. Še vedno hodim s svojo hčerko in vozim po tekalni stezi.
Alanna se je začela vaditi s preprosto hojo s svojo hčerko. Sčasoma je napredovala na moči usposabljanja in domače vadbe. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Ponedeljek in torek so moji telovadni dnevi. Tam sem preživel nekaj ur, razdeljen med kardio in dvižne uteži. V sredo, četrtek in petek izvajam program iz doma, imenovanega Strong Curves, in poskušam narediti neko obliko kardio. Sobota sem v telovadnici za kardio in dviganje. V nedeljo se počivam in se raztegnem.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov?
Trenutno opravljam prekinjeno posto, kar pomeni, da vsak dan dnevno uživam v osemurnem oknu. Menim, da to pomaga nadzirati moj apetit in koristi mojim metabolizmom. Na splošno jedem dva obroka in prigrizek vsak dan. Najbolj koristna stvar za mene je bila "JERF" - samo jesti pravo hrano. Držim se preprostih živil, kot so meso, zelenjava, jajca, sir, oreški itd. Poskušam izogniti predelani hrani, sladkorju in preprostim ogljikom.
Alanna preživi en dan na teden, pripravlja se obrok za svojo družino. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Ko sem izgubil težo, sem jedel okoli 1.500 kalorij na dan. Zdaj, ko vzdržujem, jemam od 1800 do 2500 kalorij na dan, odvisno od tega, koliko sem delal.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri so zdravi sponki, ki so vedno v vaši kuhinji?
Sponke, ki jih vedno spremljam, so me spravile med temi mandlji, avokado, špinačo, brokoli, brstični ohrovt, meso, jajca, ribe, kozice, obloge iz visokih vlaken, peneče vode in kavo!
Alanna dela približno šest dni na teden in naredi mešanico kardio, doma vadbe in uteži. LIFEPLEASURE.CLUB: Kako si strategizirati obroke?
Ugotovil sem, da je pripravo obrokov ogromna pomoč in olajša ostajanje na poti. Pogosto preživim en dan, ko pripravljam obroke moje družine za teden dni. Obrok jedem v posamične posode. To olajša pridobivanje nekaj, kar bi lahko prineslo na delo in načrtovanje iz naših dni. Zdi se mi, da sem bolj pripravljen, manj verjetno se bom zdrsnil. Naredimo naše nakupovanje v trgovinah enkrat na teden. Rada želim naročiti svoje izdelke na spletu, da lahko pravilno načrtujemo in porabimo proračun. To bo povzročilo kakršne koli vzpodbude, ki bi jih lahko imeli med nakupovanjem.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri največji izziv ste se soočili?
Povedati moram, da je to celotno pot presenetljivo enostavno zame. MyPlate kalorijski sledilnik povzema vse ugibanje in omogoča enostavno jedo uravnotežene obroke. Ko sem se zaveževal sami sebi, sem se zataknil, dokler nisem prišel do cilja. Domnevam, da je za mene najtežja socialna situacija, ko ne morem nadzirati hrane ali ljudi, ki bi mi poskušali dati neželeno hrano. V teh situacijah se trudim, da bi se izognil slabi hrani, če pa tega ne morem storiti, se vsaj poskušam zgolj zmeriti.
Alanna ostaja skladna z vsakodnevnimi prizadevanji za svoje cilje. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite deliti z drugimi?
Nekdo v skupnosti LIFEPLEASURE.CLUB je nekoč dejal, da ne gre za motivacijo, gre za predanost. To se je zaljubljeno z mano, in to se spominjam večino dni. Samo bodi dosleden, dobro jesti in delati tudi v tistih dneh, ki jih ne želite. Če se zanašate na samo, da ste zavezani svojemu cilju, namesto da vsakodnevno poskušate zbrati motivacijo, je lažje ostati dosledno. To je eden od najboljših nasvetov, ki sem jih kdaj prej podaril, zato bom to prešel skupaj.
V nasprotnem primeru naredite to zase in za lastno zdravje, namesto da počnete, da bi prosili druge ljudi. Spremenite svojo prehrano na načine, ki jih lahko vzdržujete. Če ste preveč omejeni, se boste verjetno sčasoma odrekli. Naj bodo spremembe postopne, in ne bodi v naglici - sčasoma bo to samo vaše življenje namesto prehrane.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Danes je moje življenje boljše kot kdajkoli! Vesel sem in odhajam iz antidepresivov, ki jih jemlje skoraj celo življenje. Jaz sem močnejši, kot sem bil kdaj, in sem napolnjena z energijo. Moje življenje je dobro, in se počutim dobro zame. Še vedno uporabljam LIFEPLEASURE.CLUB dnevno. Skoraj vsak dan sodelujem s skupnostjo. Res uživam v fitnes skupnosti, iz katere se lahko naučim. Vsak je tako navdihujoč. Tudi jaz še vedno uporabljam kalorijski sledilnik. Ne sledim vsak dan, vendar se želim nekajkrat tedensko preveriti, da vidim, kje sem s kalorijami in makri.
Alannaovo življenje se je od zdrave prehrane spremenilo. Je srečnejša in se počuti dobro zase. Kaj misliš?
Imate navdihujoč zgodbo o uspehu, ki jo želite dati v skupno rabo? Si uporabil LIFEPLEASURE.CLUB, da si zdrav? Po elektronski pošti na naslov [email protected] nam lahko povežete podrobnosti o tem, kako deliti! Če želite začeti s potovanjem v fitnes, se nam danes pridružite v LIFEPLEASURE.CLUB ali s prenosom aplikacije MyPlate.
