Če gledate vsebnost maščob, holesterola in natrija, lahko tovarna sira, ki je priljubljena po svojih posebnostih, gurmanskih burgerjih in vrsti sira, morda zdi prepovedano območje. Tipičen obrok lahko doseže 1.200 kalorij z več kot 40 grami nasičenih maščob in več kot 700 miligramov natrija. Tovarna sira je nenavadna: Nacionalna potrošniška liga opozarja, da večina restavracij služi visoko vsebnost maščob, ki vsebujejo veliko natrija v prekomernih delih. Če se zavedate nekaj osnovnih smernic za zdravo prehranjevanje, pa lahko ob obroku v tovarni Cheesecake dobite obrok, ne da bi vam pihal načrt prehrane.
Zdravi predjedi
Korak 1
Naročite solato iz menija Skinnylicious Factory of Cheesecake, na primer Skinnylicious Factory Sesekljana solata, vendar zahtevajte, da se vse vsebnosti maščob, ki vsebujejo visoko vsebnost škroba, kot so slanina, bleu sir in koruza, pustijo ven, da se kalorij zmanjša s 570 kalorij na solato na približno 317 kalorij. Zahtevajte, da se solata postrežejo z obleko v zabojniku na strani za še manj kalorij in manj natrija.
2. korak
Izberite Skinnylicious menu predjed, ki je bogat z zelenjavo in nizko kalorij in maščob, kot so Edamame ali Charried Shishito Peppers, ki vsebujejo le 140 kalorij in 1 gram nasičenih maščob na postrežbo. Vaš vnos natrija naj bo pod nadzorom tako, da zaprosijo, naj se vaša predjed pripravi brez soli in da se vse omake postrežejo na strani.
3. korak
Razmislite o naročanju ribjega predjeda, kot je Skinnylicious Ahi Carpaccio, ki vsebuje 250 kalorij. Razdeli predjed med dvema osebama za manj kalorij za posamezno službo. Izogibajte se Ahi Carpaccio, če ste noseči ali negovali: Ahi tun je v živem srebru.
Zdrava vhoda
Korak 1
Izberite Skinnylicious menu ribe ali perutnine, kot je Skinnylicious Salmon na žaru, ki vsebuje 570 kalorij in 732 miligramov natrija, ali Skinnylicious žaru piščanca, ki ima 560 kalorij. Zahtevajte, da se vaš obrok pripravi brez soli ali dodane omake za manj natrija.
2. korak
Prosimo, da se vaš obrok postreže z dodatno svežo zelenjavo. Izogibajte se dodajanja soli za mizo.
3. korak
Zahtevajte škatlo, ki jo želite odpreti, in jo polnite, ko je bila vročena, če so deli preveliki.
Nasveti
- Za pijačo, ki bo spremljala obrok s sirom, piti vodo ali pijačo brez sladkorja, kot je nesladkan čaj namesto sode ali piva. Naročite kozarec vina, če želite alkoholno pijačo. Meni Skinnylicious Factory Cheesecake ne vključuje nobenih nizkokaloričnih možnosti sladic. Lahko vprašate, ali je kuhar pripravljen pripraviti majhno skledo svežega sadja ali pa izbrati enega izmed nizkokaloričnih koktejlov iz menija Skinnylicious. Primeri vključujejo Skinnylicious Cosmopolitan ali Margarita, ki vsebujeta 150 kalorij.
Opozorila
- Zavedajte se, da so tudi hrana v tovarni Cheesecake Factory SkinnyLicious visoko vsebnost natrija: tipičen predjed ima lahko več kot 1.000 miligramov natrija, medtem ko lahko vsebujejo več kot 1200 miligramov. Zdrava odrasla oseba bi se morala omejiti na 2.300 miligramov natrija na dan; odrasla oseba z dieto, omejeno z natrijem, ne bi smelo porabiti več kot 1.500 miligramov dnevno.
