Živila, bogata z beljakovinami, zlasti rdeče meso, so postala ugledna za "moško" hrano, ki povečuje moško moč in vitalnost. Vendar pa pri uporabi števila, količine in gibljivosti spermijev ni priporočljivo, da so vsi proteini. Po mnenju ameriške zveze dietetikov so živila v vseh glavnih živilskih skupinah, ki lahko izboljšajo plodnost moškega - naredijo zdravo in raznoliko prehrano idealno. Združenje svetuje, da boste zmanjšali količino predelane hrane, jesti sveže, polno živilo in zmanjšali vnos alkohola in tobaka. Dokazano je, da vaša prehrana ne izboljša števila, obsega ali kakovosti sperme; se posvetujte s svojim zdravnikom za priporočila, ki so značilna za vaš položaj.
Priporočila
Za moške, ki želijo povečati število in kakovost sperme, ameriško združenje za dietetiko priporoča, da se meso zmanjša. Zlasti opustite rdeče meso za vire belih beljakovin, kot so ribe, puranje ali piščančje prsi. Poleg tega ADA svetuje, da preskočite meso v celoti vsaj dvakrat na teden, in se namesto tega usmerite v rastlinske vire beljakovin, kot so fižol, stročnice in tofu.
Priprave
Drug dejavnik, ki ga morate upoštevati glede virov proteinov je, kako jih pripravite. ADA ugotavlja, da je pomembno, da se izognete "slabim" maščobam, kot so nasičene maščobe, če želite spodbujati optimalno zdravje sperme. To pomeni, da bi se morali izogibati mesu, ki je globoko ocvrt, ali ki je visoko pri trans maščobah ali drugih vrstah nezdrave maščobe.
Soy
Čeprav so rastlinski viri beljakovin na splošno koristni za zdravje sperme, je bilo nekaj vprašanj o vlogi soje pri proizvodnji sperme. Po raziskavi, objavljeni v reviji "Human Reproduction", je poraba sojinih živil pokazala nižjo koncentracijo sperme pri 99 moških iz pare s težavami s plodnostjo. V študiji je bilo ugotovljeno, da so moški v skupini z najvišjo vsebnostjo soje imeli 41 milijonov manj sperme na mililiter kot tisti, ki niso jemali soje. To inverzno razmerje med količino soje in sperme je bilo večje pri debelih moških, so po mnenju raziskovalcev, ki jih je vodil Jorge E. Chavarro iz Harvard School of Public Health. Za potrditev teh rezultatov so potrebne nadaljnje študije od leta 2010.
Ugodni proteini
Spletna stran BabyZone ugotavlja, da lahko s prehranskimi beljakovinami dobite nekaj hranljivih snovi, kot so cink in arginin. Cink, na primer, naj bi bil eden najmočnejših hranil za izboljšanje števila in gibljivosti sperme. Ostri so še posebej visoki v cinku, poročila BabyZone; Cink lahko najdete tudi pri perutnini, fižolu, oreščkih in semenih. Arginin, medtem, lahko najdemo v oreščkih. Vendar pa ta živila niso znanstveno dokazana kot zdravilo za neplodnost.
Premisleki
BabyZone ugotavlja, da medtem ko pozitivne spremembe v vaši prehrani lahko pomenijo le dobre stvari za vaše splošno zdravje, teh sprememb ne smete upoštevati kot medicinsko posredovanje. Najbolje jih je uporabljati, preden iščejo naprednejše zdravljenje za morebitne težave s plodnostjo. Spletna stran dodaja, da se s temi spremembami nič ne izgubi, vendar morda ne bodo zadostovale za reševanje vaših posebnih težav.
