Ko potrebujete dodatek iz vlaken ali odvajalo, sta Metamucil in Benefiber dve dobri izbiri. Izdelane so iz različnih sestavin, oba proizvoda pa sestavljata naravno topno vlakno, ki preprečuje ali olajša zaprtje in lahko pomaga znižati holesterol. Medtem ko sta oba tako varna, Benefiber ne jemljite, če se morate izogibati glutenom, in se zavedajte, da lahko Metamucil povzroči alergijsko reakcijo, če ste občutljivi na psilij.
Aktivne sestavine
Aktivna sestavina zdravila Benefiber je pšenična dekstrinska vlakna, pridobljena iz pšeničnega škroba. Metamucil je narejen iz semen rastline psyllium. Kljub različnim virom so pšenični dekstrin in psilij tako topna vlakna. Ta vlakna delujejo naravno in so najvarnejši tip odvajalnega sredstva, v skladu s programom FamilyDoctor.org. Ker psyllium in pšenični dekstrin gredo skozi prebavni trakt, absorbirajo vodo in razširijo, ustvarjata večje, mehkejše blato. Večja blata sprožijo mišice, s katerimi obložite črevesje, kar pomaga pri ohranjanju blata po črevesju.
Preprečite zaprtje
Najboljši način za preprečevanje zaprtja je, da dobite priporočeni dnevni vnos za vlakna - 25 gramov za ženske in 38 gramov za moške - iz živil, kot so fižol, celulozna vlakna, izdelki iz otrobov, zelenjave in sadja. Vendar pa psyllium in pšenični dodatki dekstrin vam lahko pomagajo zapolniti vrzel, če vaša prehrana ne ustreza tem ciljem. Odvisno od tega, ali uporabljate prašek, oblati ali tablete, Benefiber in Metamucil zagotavljajo približno 3 grama do 6 gramov vlaknin na porcijo. Ne uporabite več, kot je priporočeno na embalaži, ali uporabite dodatke, ki presegajo vaš priporočeni dnevni vnos vlaknin, razen če je vaš zdravnik pod nadzorom.
Koristi poleg odvajanja
Poleg njihovega odvajalnega učinka lahko aktivne sestavine v zdravilu Metamucil in Benefiber zagotovijo tudi druge koristi za zdravje. Topno vlakno je znano po svoji sposobnosti zniževanja holesterola, psilij pa je bil preučevan več kot pšenični dekstrin. Zdravilo Psyllium je dovoljeno nositi enako zdravstveno trditev kot oves, pri čemer navaja, da lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, če je del prehrane z nizko vsebnostjo maščob. Tako psyllium kot pšenični dekstrin fermentirajo dobre bakterije v vašem debelem črevesu, v skladu s študijo, objavljeno v "Journal of Medicinal Food" avgusta 2010. Ta fermentacija proizvaja kratkoverižne maščobne kisline, ki se absorbirajo in porabljajo za energijo.
Potencialni neželeni učinki
Ali vlaknine prihajajo iz vaše prehrane ali dodatkov, nenadoma povečanje vnosa lahko povzroči plin, napihnjenost in drisko. Postopno dodajte vlakno in pijte veliko tekočin. Benefiber se dobro prenaša, vendar je pšenični izdelek in vsebuje zelo majhno količino glutena, zato ga ne vzemite, če imate celiakijo ali intoleranco za gluten. Nekateri ljudje so občutljivi na psilij, v tem primeru lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Če uporabljate prašek, se izogibajte vdihu prahu psilija. Nehajte jemati odvajala in se posvetujte z zdravnikom, če imate težave s požiranjem, hudimi bolečinami v želodcu, krči, slabostjo, bruhanjem ali zaprtjem, ki traja več kot sedem dni.
