Vitamini služijo številnim namenom za telo, eden od najbolj koristnih učinkov pa je sposobnost za pomoč pri nadzoru apetita. Nekateri vitamini seveda nadzorujejo apetit, spodbujajo metabolizem in prispevajo k zmanjšanju telesne maščobe, glede na Natural News online. Ti vitamini zagotavljajo zdrav način za zmanjšanje lakote, hkrati pa omogočajo trajno sitosti pri nižjem vnosu kalorij. Nekateri vitamini so učinkovitejši od drugih pri zmanjševanju apetita, zato se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem za popolne informacije o katerih vitaminih so najbolj uspešni.
Omega-3 maščobne kisline
Najbolj uporabni vitamini za zmanjšanje apetita in upravljanje teže so omega-3 maščobne kisline. Glede na Natural News online omega-3 maščobne kisline zagotavljajo telesu osnovne hranilne snovi, ki jih je treba nadomestiti pri zmanjšani kaloriji, hujšanju. Če uživate prehrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, lahko znatno zmanjšate apetit in lakoto. Hkrati zagotavljajo telesu številne druge koristi za zdravje, vključno z izboljšanim nevrološkim in kardiovaskularnim zdravjem, izboljšanim razpoloženjem in kognitivno funkcijo, zmanjšanim vnetjem ter zdravo kožo in lasmi.
B Vitamini
Oskrba telesa z ustreznimi nivoji vitaminov lahko pomaga nadzorovati telesno težo, nekateri najučinkovitejši vitamini pa vključujejo tudi kompleksne skupine vitaminov B. Po navedbah AnneCollins.com lahko vitamini B, kot so vitamini B2, B3, B5 in B6, nadzorujejo apetit in lakoto, spodbujajo normalno delovanje ščitnice in uravnavajo presnovo. Vitamin B3 je tudi komponenta faktorja tolerance glukoze, ki se sprošča, ko se raven sladkorja v krvi dvigne. Ta učinek pomaga stabilizirati trne in dip v krvnem sladkorju. Vitamin B5 ima pomembno vlogo tudi pri proizvodnji energije in nadledvični aktivnosti, kar pripomore k povečanju telesne teže. Drug učinkovit B vitamin v nadzoru apetita je vitamin B6, ki prav tako normalizira proizvodnjo ščitničnega hormona in ureja metabolizem.
Vitamin C
Vitamin C ima številne koristi za zdravje, vključno z možnostjo nadzora nad apetitom, željami in zasvojenostjo, v skladu s Springboard4Health.com. Najbolj učinkovit vitamin C za nadzor apetita je pufrani vitamin C, ki vsebuje tudi kalcij in magnezij. Ta posebna oblika lahko pripomore k nadzoru teže zaradi svoje funkcije proti zasvojenosti. Običajno jemanje vmesnega vitamina C lahko pomaga pri preprečevanju škodljivih reakcij na živilih, hrepenenja po hrani in odtegnitvenih simptomov.
