Zmanjševanje tveganja raka na prostati mora biti seveda visoko na seznamu preventivnih zdravstvenih prednostnih nalog, vendar so pomembni tudi drugi vidiki zdravja prostate. Prostatitis prizadene približno 50 odstotkov moških, večina mlajših od 50 let; benigna hipertrofija prostate prizadene polovico moških starejših od 60 in 90 odstotkov moških starejših od 85 let. Te razmere v prostati povzročajo bolečino in nelagodje, pogoste uriniranje in urinske izzive.
Morda mislite, da so zdravila edina možnost za zdravljenje vašega zdravja na prostati, vendar pa so nekatere naravne strategije lahko tako učinkovite - brez vseh možnih neželenih učinkov. Dezinfekcijski posegi, na primer prehranjevanje z veliko svežo zelenjavo in celimi zrni ter zmanjševanje vnosa rdečega mesa, so lahko učinkoviti, na primer.
Joga je lahko del strategije za podporo zdravju prostate. Celovita, redna praksa je najučinkovitejša, vendar so nekatere asane še posebej koristne.
Mula Bandha
"Ključavnice" telesa niso asane, sam po sebi - vežejo ali mišične kontrakcije, ki naredijo učinkovitejše in izboljšajo nadzor nad energijo. Mula bandha je vaša korenasta ključavnica, v kateri se ukvarjate z mišicami medeničnega dna. Uporaba ključavnice strateško v svoji praksi vam daje nadzor nad tem pogosto spregledanimi mišicami, tako da jih ne kronično napenjate ali jim dovolite, da postanejo preveč ohlapne in leni. To vam daje pozitivno povezavo z regijo, v kateri sedi vaša prostata.
Uporabite mula bandha, na primer pozicije, ki ležijo navzdol, kot so npr.
Vključite medenično dno med držanjem Down Dog. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Prostate specifične poz
Prostata se nahaja tik pred rektumom in pod mehurjem. To je v regiji druge čakre, zato pozicije, ki spodbujajo to energijsko cono, pomagajo tudi zdraviti in pomiriti orešček.
Nagibanje roke do velike nogavice
Naslonjana roka do velikega prsta na nogah se običajno šteje za stegno v sklepih, vendar stisne medenico in spodbuja regijo, v kateri prostata obstaja. Če želite narediti položaj, ležite na hrbtu s podaljšano desnico. Z levo nogo obrišite trak ali pa z levimi prsti držite velik prst in razširite nogo do stropa. Nežno narišite nogo do vašega trupa. Držite nekaj dih, sprostite in ponovite na drugi strani.
Vezani kot
Vezani kot odpira vaše dimlje in boke. Vzemi mula bandha v tej pozi, da se še naprej vključi v prostato. Če želite narediti položaj, sedite na svoje sedite kosti in potegnite podplate noge skupaj. Dopustite, da kolena padajo na stran prostorije, kot so metulje. Vdihni, sedi visoko; ko se izdihate, z zgornjega dela svojih bokov zložite naprej, da si prizadevate prsnega koša v notranjost nog. Držite za pet ali več dih.
Boat Pose
Ladijska postava je izziv, spodbuden položaj za spodnje trebušne regije. Sčasoma ustvarite polno različico. Če želite narediti Boat Boat, sedite na svoji sedeči kosti s kolenastimi koleni in posadite noge. Slabo se naslonite nazaj in pritegnite trebušne mišice. Dvignite svoje noge s tal, da se izravnate na hrbtu vaših sedi kosti. Hranite hrbet dolgo in prsi dvignite. Intenzivnejše različice položaja vam dvignejo noge višje, tako da so glave vzporedne s tlemi ali noge naravne, da tvori 45-stopinjski kot s tlemi.
