Medtem ko tekmovalci tekmovalcev dobro izgledajo v kopalkah, se zdi enostavno, da je bikini telo pogosto izdelek trdega dela in zaveza k zdravi prehrani in telesni vadbi. Dieta lepotnega tekmovalca ni sestavljena iz lakote in neštetih ur na tekalni stezi. Namesto tega gre za sprejetje zdravega življenjskega sloga in prizadevanja za doseganje dolgih, vitkih mišic. Po nekaj preprostih strategijah vam bo zagotovo prineslo popolno "10s" na plaži ali v bazenu.
Noga Slimmer: sprehod po bazenu
Če je večja stegna problem, lahko ena pomoč tekmovalca pomaga. Miss Indiana 2004 Sarah Wiley je dejala, da bo dal svoje kavbojke in pulover in skočiti v bazen, je dejal Forbes.com intervju. Wiley bi uporabila kombinacijo hitrih hoje in flutterjev v bazenu, da bi ji stegnila stegna. Naredite to štirikrat na teden 30 minut in lahko tudi doživite rezultate. Dodana odpornost obrabe oblačil v vodo ji je pomagala doživeti najboljše rezultate, je dejala.
Poiščite možnosti za vadbo
Urnik lepotnega tekmovalca je pogosto zaseden in pogosto se mora vaje vaditi, kadarkoli je to mogoče. Miss Kansas 2004 Megan Bushell je rekla, da bo sklenila njeno rit ali trebušne mišice ali pa se bo zvrstila v telovadbi, medtem ko sedi v svojih kolegijih. Še en trik je bil, da vedno hodimo po stopnicah, da v njeno vsakodnevno rutino vključimo kalorično gorenje in mišice. "Ti mali dodatki seštevajo veliko kalorij in vodijo do bolj toniranega videza", je dejal Bushell v intervjuju za Forbes.com.
Jesti čist
Če želite videti najboljše, morate jesti najčistejšo. To pomeni rezanje rafiniranih sladkorjev in ogljikovih hidratov. Diet lepotne kraljice ima velike izbire beljakovin, kot so beljakovine in ribe. Viri ogljikovih hidratov prihajajo iz svežega sadja in rjavega riža - ne s sladicami ali ocvrtimi živili. Zelenjava je še eno. Vključi vse zeleno. Brusnični kalčki, brokoli, špinača in zeleni fižol so vsi primeri prijaznih za tekmovanja.
Ostanite pripravljeni
Cravings so naravne, tudi za kraljico lepote. Vendar pa se tekmovalci tekmovalcev borijo s pripravljenostjo - vedno s prigrizki na roki, kot sledi, rižem ali nesaljenimi oreščki. Drugi zdrave prigrizke vključujejo jabolko, ki jo dobite z naravnim arašidovo maslom ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, posutega z granulami z visoko vsebnostjo vlaken. Če se znajdete brez prigrizka, ne gredo v smeri stradanja; Namesto tega, samo jedite majhno postrežbo, kar je na voljo, da se vam ne bo zdelo prikrajšano.
