Limona je majhno, a močno sadje s svojimi prehranskimi koristmi. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov ter se lahko uporablja na več načinov, od prehranjevanja je surovo, da jo dodate v pijačo ali jo uporabite v receptih, tako raznolike kot juhe in sladice.
Zahtevaj za slavnost
Sveže limone v posodi Photo Credit: mady70 / iStock / Getty Images Različne vrste limonov vsebujejo približno enako količino hranil. Najpomembnejša vloga limone za slavo je visoka vsebnost vitamina C. Ena srednja limona pri približno 58 gramih vsebuje 30,7 miligrama tega vitamina, kar je približno 34 in 40 odstotkov priporočenega dnevnega dodatka za odrasle moške in ženske. Zanimivo je, da koža tega sadja skoraj dvakrat te količine. Vitamin C deluje kot antioksidant in igra pomembno vlogo pri imunski funkciji vašega telesa.
Dodatne prehranske koristi limone
Lemon rezine Photo Credit: Ruslan Solntsev / iStock / Getty Images Srednja limona vsebuje približno 80 miligramov od 4.700 miligramov kalija in 15 miligramov od 1.000 miligramov kalcija, kar potrebujete vsak dan. Ti dve minerali so pomembni za zdravje kosti in srca. Limona te velikosti prispeva tudi majhnim odstotkom tiamina, riboflavina, folata in B-6. Vitamini B so bistveni vitamini, ki jih je treba zagotoviti s prehranskimi sredstvi in so potrebni za pravilno delovanje številnih telesnih procesov.
