Menopavza je obdobje ženskega življenja, ko jajčniki prenehajo sproščati jajca in maternica ustavi izdelavo in izganjanje obloge, ki jo mesečno podpira oplojeno jajce. To pomeni konec mesečnega menstruacije in povsem novega števila simptomov, kot so vročinski utripa, nihanje razpoloženja in suha vagina. Obstaja nekaj načinov za odložitev menopavze; vendar pa to lahko zgodi, da se odloži zgodnja menopavza in ne pravočasna menopavza. Pravočasne menopavze ni mogoče zamuditi.
Korak 1
Zaustavite kajenje, če želite zamuditi začetek zgodnje menopavze. Kajenje omejuje pretok krvi, medtem ko povzroča zvišanje krvnega tlaka, da bi nadomestil to omejitev. Kajenje vpliva tudi na reproduktivne organe zaradi prezgodnje staranja jajčec, ki jih vsebujejo jajčniki.
2. korak
Jejte hrano, ki vsebuje fitoestrogene, kot so soja in celih zrn. Menopavza je očitna, ko se hormon, estrogen dramatično zmanjša. Ohranjanje ravni estrogena v telesu z vnosom fito estrogenov bo spodbudilo proizvodnjo naravnega hormona in s tem odpravilo perimenopavzo.
3. korak
Redno vadite, da ohranite normalno krvavitev in imunski sistem. Pravilna telesna funkcija s telesno vadbo naravno povečuje telesno proizvodnjo hormonov. Proizvodnja estrogena in ravni serotonina ostanejo normalna dlje kot običajno.
4. korak
Sprejmite spremembe svojega telesa. Simptomi menopavze se lahko pojavijo počasi, čeprav ste uspešno odložili menopavzo na začetku. Ne sramajte se občasne vroče bliskavice ali razpoloženja. Zavedajte se, da je del ženske in preprosto vstopite v novo fazo življenja z mnogimi koristmi.
Nasveti
- Raziskovalci razvijajo kontracepcijsko tabletko, ki bo odložila ali celo preprečila pojav menopavze pri starejših ženskah, v skladu s poročilom CBC.
