Če bi pod mikroskopom pogledali na vzorec vaše krvi, bi videli mnoge rdeče krožečih celic, znane kot eritrocite. Rdeče krvne celice so v milijonih na kubični mililiter krvi in so najštevilčnejša vrsta celic v telesu, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Anemija je krovni izraz, ki se nanaša na nezadostno število rdečih krvnih celic. Lahko nastane zaradi pomanjkanja železa, folata ali vitamina B-12. Nujno je, da vam zdravnik diagnosticira vaš tip anemije, da prepreči zaplete.
Vloga eritrocitov
Funkcija rdečih krvnih celic je prenašati kisik v vsako celico v telesu. V središču vsakega eritrocita je kompleks hemoglobina, sestavljen iz proteina, imenovanega globulin, in molekule, ki vežejo železo, imenovane heme. Kompleks hemoglobina omogoča, da se eritrociti vezujejo s kisikom v pljučih. Rdeče krvne celice prenašajo kisik v telesna tkiva, ga sprostijo in vežejo ogljikov dioksid, ki je odpadni proizvod. Ogljikov dioksid se sprošča v pljučnem tkivu in izdihne. Vaše telo potrebuje folate, vitamin B-12 in železo za rast in oblikovanje zdravih rdečih krvnih celic.
Nevarnosti pomanjkanja železne anemije
Blagi simptomi pomanjkanja železne anemije vključujejo razdražljivost, utrujenost, glavobol in težko fokusiranje. Pri napredovanju anemije se simptomi postanejo bolj izraziti. Največja nevarnost, povezana z zmerno anemijo, je težko dihanje. Drugi simptomi vključujejo krhke žeblje in dlake, bledo, modri odtenek do belih oči, omotico in bolecin jezik. Pri tej vrsti anemije bodo športniki verjetno imeli zmanjšano vzdržljivost. V primeru napredne anemije pomanjkanja železa telo dobesedno postane gladko za kisik. Najresnejše nevarnosti vključujejo odpoved organa, nepravilno srčni utrip, ki se imenuje aritmija in srčno popuščanje.
Nevarnosti pomanjkanja folne pomanjkljivosti
Simptomi pomanjkanja folata so utrujenost, bledica, glavobol in bolecin jezik ter usta. Resnejša pomanjkljivost lahko povzroči druge kozmetične spremembe, vključno z curlingom in sijajanjem las ter spremembami pigmentacije kože. Anemija je zaskrbljujoča pri nosečnicah, ker pomanjkanje folata lahko pri nerojenem otroku povzroči pomanjkljivosti nevralne cevi. Druge nevarnosti vključujejo poslabšanje bolezni srca in srčnega popuščanja ter neplodnosti.
Nevarnosti anemije pomanjkanja B-12
Blagni simptomi, povezani z anemijo pomanjkanja B-12, vključujejo drisko ali zaprtje, utrujenost, težko dihanje, otečene rdeče ali krvavitvene dlesni, bledilo, težko koncentriranje, pomanjkanje apetita in kratko sapo. Najresnejša nevarnost za to pomanjkljivost je poškodba živcev. Znaki pomanjkljivosti, povezane s pomanjkanjem, vključujejo otrplost ali mravljinčenje ekstremitet, zmedenost, demenco, izgubo ravnovesja in depresijo.
Dietna rešitev
Raznolika, hranljiva prehrana je bistvenega pomena za preprečevanje anemije. Živila bogata z folatom vključujejo listnato, zeleno zelenjavo in agrume. Pred in med nosečnostjo morajo ženske poleg prehranjevanja zdrave prehrane sprejeti tudi dodatno folno kislino. Prehranski viri vitamina B-12 vključujejo meso, perutnino, školjke in mlečne izdelke. Leča, grah, fižol, rdeče meso, perutnina, soja, kruh iz celega zrnja, obogatena žita, suho sadje in temno, listnato zelenjavo so dober vir železa. Nekatere anemije ne moremo zdraviti samo z dieto. Če ste bili diagnosticirani s pomanjkanjem hranil, sodelujte z zdravnikom, da zagotovite ustrezno zdravljenje.
