Sintetični ali kemični estrogen in progesteron nista enaka kot tisto, kar telo proizvaja in ima lahko resne neželene učinke. Po navedbah nacionalnega zdravstvenega instituta lahko hormonsko nadomestno zdravljenje poveča tveganje za bolezni srca, kapi in raka dojke. Obstajajo naravni viri estrogena in progesterona, ki jih lahko uporabimo za uravnoteženje ravni estrogena in progesterona v telesu.
Mehiški Wild Yam
Mehiški divji jaam je naravni vir progesterona. Fotografije: Roel Smart / iStock / Getty Images Mehiški divji jaj ali Dioscorea mexicana je naravni vir progesterona. "Progesteron iz diosgenina, ekstrahiran iz mehiških jamov, je identičen naravnemu progesteronu človeškega jajčnika ali placente", pravi ameriški koledž za obolezce in ginekologe. Obstajajo dobri znanstveni dokazi za uporabo DHEA, sintetizirane iz ekstrakta divjega jarama, vendar so za trdne zaključke potrebne nadaljnje študije.
Sojini fižol
Sojini izdelki vsebujejo najvišje ravni naravnih estrogenov. Kredit za fotografije: Ildi_Papp / iStock / Getty Images Soje so bogate s fitoestrogeni ali izoflavoni, "spojine, pridobljene iz rastlin in pretvorjene v šibke estrogene snovi v prebavnem traktu", po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje. Sojini izdelki vsebujejo najvišje ravni naravnih estrogenov. Za pridobitev 1 miligrama izoflavonov potrebuje 1 gram soje. Nekateri strokovnjaki za prehrano NIH domnevajo, da je dnevni vnos 50 miligramov izoflavonov varen; vendar prehranski dodatki lahko vsebujejo več kot 85 miligramov izoflavonov v eni enoti, nekateri proizvajalci pa svetujejo, da jemljejo dva na dan.
Lignans
Lignani zagotavljajo fitoestrogene in lahko modulirajo signalizacijo estrogena. Fotografije: Shane Cummins / iStock / Getty Images Lignani zagotavljajo fitoestrogene in lahko modulirajo signalizacijo estrogena. Lignani so naravni viri estrogena. Prehranski viri lignanov vključujejo laneno seme, rž, žita in nekatera jagode. Študije hormonske nadomestne terapije so bile narejene za ugotavljanje, ali ima HRT ugodne učinke na zlome kosti, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje. Klinični dokazi kažejo, da fitoestrogeni pomagajo vzdrževati ali izboljšati zdravje skeleta. To pomeni, da lahko naravni HRT koristi pri zmanjševanju tveganja za osteoporozo.
Previdnost
Naravni viri estrogena in progesterona imajo lahko nekaj zdravstvenih tveganj. Fotografije: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Naravni viri estrogena in progesterona imajo lahko nekaj zdravstvenih tveganj. Pomembno je, da se pogovorite z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, da ugotovite, ali so dietetični fitoestrogeni in lignanci primerni za vas. Učinki izoflavonov v obliki estrogena so lahko tveganje za nastanek raka, zlasti pri ljudeh, ki so imeli rak dojke ali obstaja tveganje za nastanek raka dojke. Medtem ko klinične študije kažejo nekatere koristi z naravnim HRT, so potrebne nadaljnje študije, preden se lahko sklepajo trdni sklepi.
