Nikoli ne bom pozabil, prvič, ko sem doživel napad panike. Moj fant in jaz smo sedeli v lokalni kavarni. Bila je pakirana in pili smo na čaje in imeli običajen pogovor. Nato je nenadoma udaril.
Opazil sem, da soba postaja glasnejša. Ljudski glasi so se razširili, v ušesih pa se je glasno zvenelo. Moje telo je postalo neznosno vroče in moja koža je bila navrena, kot da bi imela vročino. Moje srce je hitreje in hitreje diralo, in ko se je zmešalo - zelo zvočno mi je bilo - sem se zaskrbel, da bi jo celo slišala tudi soba.
Nisem vedel, kaj se dogaja. Vedel sem samo, da so se luči v sobi počutile preveč svetle in se nisem mogla osredotočiti na nič. Počutil sem se bolan, kot da bi se vrnil čaj, ki sem ga pravkar užival. Zavedal sem se tudi akutne paranoje v mislih. Počutil sem se, kot da se mi je vsak par oči v sobi pomikal, strmel sem dol in beril moje misli.
Hotel sem oddaljena od kavarne in od vsega, kar je povzročilo vse to. Ampak moje noge so bile neumne, in čutil sem, da se moje telo prilepi na sedež. Vse, kar sem lahko zbral, je bil majhen šepet mojemu tistemu fantu: "Lahko gremo? Ne počutim se dobro."
Medtem ko so panični napadi neprijetni, jih je mogoče zdraviti s strokovno pomočjo. Photo Credit: PetarPaunchev / Adobe Stock Kako veste, če imate napad na panike?
Glede na anksioznost in depresijo Združenja Amerike, 40 milijonov ameriških odraslih trpi zaradi oblike anksiozne motnje. Medtem ko napad panike lahko pri različnih ljudeh predstavi različne simptome, je res ena stvar: zastrašujoče in lahko celo izčrpavajo. Pravzaprav sem imel težave z zapustitvijo hiše mesecev po prvem napadu panike.
Pomoč - in Upanje - so v dosegu
Torej, kaj lahko storite, če kdaj doživite napad panike? "Pomembno je vedeti, da panični napadi niso nevarni. Čutijo se zelo neprijetne, vendar niso škodljive, «pravi William Marchand, MD. "Prepoznajte, da ni nevarno in ga preprosto pustite. Če poskušate zatreti občutke, jih bo ponavadi poslabšal. "
In čeprav natančen vzrok napadi panike ni znan, lahko pomaga strokovno zdravljenje - ponavadi v obliki kognitivne vedenjske terapije. "Vaje za meditacijo in pozornost se pogosto poučujejo tudi za ljudi, da bi jih naučili ustreznega spretnostnega spretnosti," pravi dr. Kate Cummins, licenčni klinični psiholog.
Kar se mi zdi, so se moje panične napade izrekle s terapijo. Ohranjanje zdravega življenjskega sloga, kot je pridobivanje dovolj šuteja in usmerjanje nestrpne energije v aktivno delo in delo, prav tako pomaga izjemno.
Kaj misliš?
Ali ste prej doživeli napad panike? Kako si ga potegnil? Na kakšen način se spopadate z napadi panike ali kakšno obliko anksioznosti?
