Ohranjanje optimalne prehrane skozi nosečnost je ključnega pomena. Ne samo, da vaš otrok potrebuje obilno zalogo vitaminov, mineralov in drugih hranil, da bi se pravilno razvijali, potrebujete dodatno prehransko podporo, ki vas pripravi na delo, dostavo, nego in materinstvo. Čeprav je uravnotežena prehrana najbolj kritična sestavina dobre prehrane, večina nosečnic dopolnjuje prehrano s prenatalnimi vitamini. Te dodatne hranilne snovi so še posebej pomembne za ženske, katerih vnos s hrano je omejen z jutranjo boleznijo ali ki nimajo navade, da jedo zdravo hrano.
Pomanjkanje folne kisline
Folna kislina, vitamin B, je prisotna v temno zeleni listnati zelenjavi. Pomanjkanje folata v nosečnosti je povezano z majhnimi dojenčkami pri rojstvu, spontanim splakovanjem, orofacijskimi deformacijami, kot so poškodbe ustnic ali nepca, anomalije srčnega ritma srca in napake nevralne cevi, ki so odprtine v možganih ali hrbtenici, ki se zgodijo v zgodnjem razvoju ploda. Glede na članek iz leta 2005 v ameriškem družinskem zdravniku, morate začeti dnevno dopolnilo s 600 mcg ali 0,6 mg folate en mesec pred sprošcanjem, vendar jemanje 4 mg na dan takoj, ko ugotovite, da ste noseči, je skoraj tako učinkovito.
Kalcijev pomanjkljivost
Kosti in mišice pri vašem otroku potrebujejo kalcij, mineral, ki ga najdemo v mesu, mlečnih izdelkih, zelenjavni zelenjavi in stročnicah. Pregled iz leta 2009 v "Current Osteoporosis Reports" kaže, da so plodovi, ki med razvojem prejemajo premalo kalcija, izpostavljeni večjemu tveganju za osteoporozo pozneje v življenju. Poleg tega nezadosten vnos kalcija med nosečnostjo poveča tveganje za hipertenzijo, ki jo povzroči nosečnost ali preeklampsija, kar povečuje tveganje smrti za mater in dojenčke. Priporočeni dnevni vnos kalcija znaša od 1.000 do 1.300 mg.
Pomanjkanje železa
Železo, mineral, ki se nahaja v rdečem mesu, ribah, perutnini in različnih rastlinskih živilih, je potreben za razvoj normalnih rdečih krvnih celic. Nezadosten vnos železa med nosečnostjo prispeva k materni in fetalni anemiji, kar lahko povzroči prezgodnjo porod in majhne otroke. Anemične matere imajo večjo utrujenost pred in po dobavi, in anemija lahko zaplete dostavo, tako da potrebujejo transfuzije za mater in dojenčke za zdravljenje relativno majhnih izgub v krvi. Priporočeni vnos železa med nosečnostjo je 30 mg na dan.
Pomanjkanje vitamina D
Vitamin D, "vitamin za sonce", je potreben za pravilno presnovo kalcija. Vitamin D ima tudi vlogo pri imunski modulaciji in drugih fizioloških funkcijah. Pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo lahko povzroči kritično nizko koncentracijo kalcija v krvi pri novorojenčkih in prispeva k osteomalaciji ali slabim kostim pri prizadetih ženskah. Ker lahko visoki odmerki vitamina D privedejo do toksičnosti, so trenutna priporočila za relativno nizek dnevni vnos 200 ie med nosečnostjo. Vendar pa se ta priporočila ponovno preučujejo kot odziv na dokaze o razširjeni pomanjkanju vitamina D pri mladih odraslih. Vprašajte zdravnika, kateri odmerek je najboljši za vas.
Pomanjkanje vitamina A
Pomanjkanje vitamina A je v razvitih državah redko, toda po mnenju dr. Stephena McGowana na Univerzi v Iowi je drugi vodilni vzrok za slepoto pri otrocih, ki živijo v tretjih državah. Ljudje v industrializiranih državah ponavadi pridobivajo vitamin A iz prehranskih virov, zato omejite svoj celotni vnos med nosečnostjo na 5.000 ie na dan.
Premisleki
Prenatalni vitamini vsebujejo številne hranilne snovi, vključno s polnim obsegom vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Odmerek za večino teh hranil je prilagojen potrebam nosečih in doječih mater. Čeprav lahko dobite ustrezno prenatalno prehrano z uravnoteženo prehrano, se veliko žensk preprosto ne drži enega. Če ste noseči, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, ali boste imeli koristi od uporabe prenatalnega vitamina.
