Hoja vam omogoča, da gorijo maščobe in kalorije na lastno stopnjo telesne pripravljenosti. Če res želite pospešiti svojo igro, pojdite po vzponu. Nagib lahko vključuje dviganje osnove več centimetrov nad tlemi ali oblečenje na vaš najljubši hrib. Med hojo na vzponu dosledno vam bo pomagal priti v obliko, ima nekaj negativnih učinkov.
Počasnejši pace
Eden od možnih negativnih vplivov hoje na vzpon je, da lahko hodite počasneje kot hojo na celo terenu ali spustu. Čeprav lahko počasnejši ritem pomaga pri ustvarjanju mišic v nogah, se bolj osredotočimo na treninge moči, v nasprotju s kurjenjem kalorij z majhnim učinkom. Če iščete izgubo maščob in zgorevanja kalorij v celoti, v nasprotju s krepitvijo mišice nog, hoje po strmini morda ne bodo dali želenih rezultatov. Počasnejši ritem vzpenjanja se lahko fizično odpravi tudi hitreje, zaradi česar je težje hoditi na daljših razdaljah in dokončati svoje cilje glede fitnessa za dan.
Nelagodje stopal
Hodenje na nagibu lahko povzroči nelagodje v nogah, ker se morajo stopala zaviti, da se prilagodi položaju in položaju. To lahko povzroči, da noga preganja čevelj, ki zapusti mehurje in obrabi na peti in nožni nogi. Po Thewalkingsite.com, lahko tudi vodi do črnega prsta, v katerem trenje povzroči poškodbe tkiva pod vašimi nohti.
Muscle Strain
Mučni sev je še en pogosti negativni učinek hoje na vzponu. Mišice, ki najbolj občutijo napetost, so kolena in sprednja teleta. Hodenje s pritiskom na te skupine mišic lahko povzroči vnetje in bolečino mišic. Raztezanje pred velikodušno hojo lahko pomaga, da se mišice segrejejo pravilno. Ustavitev, če pride do bolečine, je prav tako pomembno, ker lahko to preprečuje poškodbe nog in nog. Hlajenje z dolgim raztezanjem je nujno za zmanjšanje mišičnega seva.
Izguba salda
Hodenje po vzponu je lahko izziv, če je tla negotova. Morda naletite na dip na terenu ali površina je lahko tako strma, da boste izgubili ravnovesje. Poskusite hoditi po območjih, ki so namenjena za sprehode in pohodništvo. Potepanje od pretepljene poti lahko poveča tveganje za izgubo ravnovesja in padec.
