Posamezniki, ki imajo sive lase, bi se dobro počutili, če bi bolj zdravo prehranjevali. Vitamini C in E imajo antioksidativne lastnosti in lahko zmanjšajo znake staranja, ugotavlja US kmetijska služba za kmetijske raziskave. USDA priporoča, da se osredotočite na vire celotne hrane za vitamine in ne na dodatek, ker lahko prekomerni odmerki vitaminov C in E dejansko spodbujajo poškodbe zaradi radikala. Obstajajo tudi drugi vitamini, ki lahko ustavijo razvoj sivih las.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 lahko pomaga, da se lasje vrnejo v svojo prvotno barvo, če je zasipanje posledica bolezni ali pomanjkanja vitamina. Vitamin B-6 pomaga vzdrževati zdravje imunskega sistema s podpiranjem organov, ki ustvarjajo bele krvne celice, ugotavlja Nacionalni inštitut za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil. Dobri viri vitamina B-6 vključujejo zaščitene žitarice, krompir, banane in čičerke ter perutnino, morske sadeže in sončnična semena.
Vitamin B-9
Po podatkih nacionalnega instituta za zdravje, nezadosten vnos vitamina B-9, znan tudi kot folna kislina, lahko povzroči prezgodnje sive lase. Folna kislina pomaga telesu pri metabolizaciji, uporabi in ustvarjanju novih proteinov; pomaga celicam delovati; in omogoča rast tkiva. Viri hrane vključujejo fižol in stročnice, agrumi, pšenične otrobe in druga živila iz celih zrn. Prevelik vnos folne kisline je redko škodljiv, saj se vitamin izloča z urinom, ugotavlja NIH.
Vitamin B-12
Pomanjkanje vitamina B-12 lahko vodi do prezgodnjih sivih las, ugotavlja pediater dr. Alan Greene. Pomanjkljivost se lahko pojavi zaradi stroge veganske prehrane, ki jo dojijo matere, ki so pomanjkljive za B-12 ali ne morejo obdelati ustreznih virov vitamina B-12 zaradi zdravstvenih težav, kot so želodčne ali črevesne operacije ali bolezen, težave s ščitnico, ali anemija. Krvni test lahko potrdi pomanjkanje vitamina B-12, ki lahko po rešitvi prekine razvoj sivih las.
