Obisk bifeja, ki ga lahko obi��ete, je lahko zadovoljen, vendar bi to moralo biti izjema in ne del va�ega tipi�nega jedilnega rutina. Preob�utljivost, ki se pojavi, ko va� vnos kalorij presega va�e telo, lahko povzro�i dolg seznam resnih posledic za zdravje, ki lahko �kodujejo va�i kakovosti �ivljenja.
Pove�anje telesne mase
Preveljavljanje vodi do pove�anja telesne mase, ki ga boste morda opazili v nekaj tednih, �e natan�no spremljate svojo telesno te�o. Kalorije, ki jih je treba porabiti na dan, so odvisne od starosti in telesnosti va�ega �ivljenjskega sloga. Na primer, �e ste 30-letna �enska s sedentarnim �ivljenjskim slogom, mora vsak dan porabiti kalori�no vrednost med 1.800 in 2.000 kalorijami. Preveljavitev, kolikor va� dnevni vnos kalorij prese�e to obmo�je, postavi va�e telo v prese�ek kalorij in povzro�i pove�anje telesne mase.
Fizi�na zdravstvena vpra�anja
Kratkoro�ni u�inki prenajedanja lahko vklju�ujejo napenjanje in letargijo. Dolgoro�nej�i u�inki pa so bolj resni. Pove�anje telesne mase, ki je posledica prenajedanja, lahko povzro�i prekomerno te�o ali debelost. Povezana tveganja za zdravje zaradi tega tipa telesa vklju�ujejo pove�ano tveganje za te�ave, kot so koronarna sr�na bolezen, mo�ganska kap, rak, visok krvni tlak in diabetes tipa 2. Izkusite lahko tudi bole�ine v sklepih, apnejo in �ol�ne kamne.
Emocionalna zdravstvena vpra�anja
Nevarnosti pove�anja telesne te�e kot posledica prenajedanja niso le fizi�ne. Prav tako lahko do�ivite emocionalna zdravstvena vpra�anja, povezana z va�im telesom, kot so slaba samospo�tovanje, nezdrava slika telesa in depresija. Posledice obravnave teh �ustvenih posledic prenajedanja so velike in lahko vplivajo na va�e dru�beno �ivljenje in sposobnost delovanja v delovno silo. Na primer, morda ste se po�utili nadlegovati s kolegi ali pa pomanjkanje samozavesti, da si prizadevate za napredovanje na delovnem mestu.
Lastni�tvo nad va�o prehrano
Prevzemite lastni�tvo nad prehranjevalnimi navadami tako, da ugotovite, koliko kalorij dnevno porabite in pazljivo spremljajte, kaj jeste in pijete, da ne bi presegli te �tevilke. �ivila z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin lahko spodbujajo poln ob�utek, ki vam lahko pomaga prepre�iti sku�njavo za preve�. �e je mogo�e, se izogibajte hrani z visokim glikemi�nim indeksom, kot so beli kruh, krekerji in ri�. Ti proizvodi povzro�ajo hiter dvig in padec sladkorja v krvi, kar povzro�i ve�jo lakoto.
