Kreatin je dušikova organska spojina, ki jo lahko sintetiziramo v telesu ali porabimo v živilih, kot so meso in ribe. Približno 95 odstotkov kreatina vašega telesa je shranjenih v skeletnih mišicah. To je postal široko uporabljen dodatek za tiste, ki želijo izboljšati mišično moč in moč in je sestavni del BSN's N.O.-XPLODE.
Sestavine v N.O.-XPLODE
Seznam sestavin za N.O.-XPLODE vsebuje ogljikove hidrate, vitamine B6 in B12, folate, kalcij, fosfor, magnezij, natrij, kalij in lastno mešanico proizvajalca, kar vključuje kreatin v štirih različnih oblikah. Velikost serviranja je ena zajemalka in vsaka škatla ima 25 kalorij. Lastna mešanica je približno 18 gramov, vendar seznam sestavin ne določa, koliko kreatina je skupen.
Kreatin v telesu
Kreatin je bistven v obliki kreatinskega fosfata ali CP za energetski metabolizem, ker pomaga pri oblikovanju ATP za uporabo energije med vadbo. To je še posebej pomembno pri kratkotrajnem, intenzivnem vadbi. Določena količina kreatina je shranjena v skeletne mišice v ta namen in ker je izčrpan, se vaša sposobnost izvajanja intenzivnega vadbe zmanjša. Nacionalna združba za moč in zvezo, znana kot NSCA, poroča, da je v šestih sekundah največje telesne vadbe kreatin skeleta zmanjšan med 35 in 57 odstotki od počitka.
Dodatek kreatina
Zaradi razširjene uporabe kreatina s strani športnikov, ki se gibljejo od ravni srednje šole do strokovne izobrazbe, je ena od najbolj raziskanih dodatkov. Poročali so, da dodatek kreatina poveča koncentracijo v skeletnih mišicah za približno 20 odstotkov, v skladu z NSCA. Obstaja znatno povečanje moči in moči, ko subjekti uporabljajo kreatin po navodilih. Zdi se, da je v vaši skeletni mišici največja zasičenost, tako da jemanje več od priporočenega odmerka ne ustvarja večjih izboljšav, ugotavlja NSCA in študija iz leta 2002, ki jo je vodil Jon YeanSub Lim, objavljen v časopisu The Sport Journal.
N.O.-XPLODE priporočila
Proizvajalec N.O.-XPLODE, Bio-Engineered Supplements and Nutrition - znan kot BSN - svetuje, da ne presega treh izrezkov izdelka na dan. Namenjen je ljudem med 18 in 50 letom, ki želijo podpreti njihovo učinkovitost pri treningu odpornosti ali drugih vrstah fitnesa. Za oceno vaše tolerance, BSN svetuje raztapljanje enega zajemalke izdelka v 5 do 6 unč hladne vode in pijače. Počakajte 30 minut in poglejte, kako se počutite. Če se počutite dobro, ponovite postopek še enkrat. Ko poznate vašo toleranco v dnevih treninga, pred vadbo porabite od enega do treh lopatic, raztopljenih v 5 do 18 unč vode. V dneh brez treninga porabite eno zajemko, raztopljeno v vodi. Izdelek je treba jemati na prazen želodec.
Vaja
Ta izdelek je namenjen pred usposabljanjem kot način za izboljšanje učinkovitosti vaših treningov. Jemanje kreatina brez fitnes programa ne bo povečalo mišične moči ali velikosti. Upoštevajte tudi, da je N.O.-XPLODE dodatek in čeprav so bile na kreatinu izvedene zunanje raziskave, ocene zdravila, ki jih je opravila družba, niso ocenili Uprava za hrano in zdravila, zato bodite previdni pri uporabi tega ali katerega koli dodatka.
