Ideja boksa je lahko zelo zastrašujoča, ne glede na starost. To je fascinanten šport z mešanico stavkov in strategije, vendar lahko poglobitev poguma za vstop v boksarsko telovadnico traja nekaj časa. Če ste čakali, dokler niste več kot 50 let, ne dovolite, da bi vaše starost odvračala - obstajajo profesionalni boksarji, ki se še vedno borijo v svojih 50-ih letih!
Starejši boksarji
Bernard Hopkins, ki je v svoji karieri zmagal na svetovnem prvenstvu v več utežnih razredih, se je boril s svojim zadnjim profesionalnim dogovorom pri 51. letu starosti. Čeprav morda nimate zanimanja za profesionalno ali celo amatersko boksarsko tekmo, Hopkins dokazuje, da lahko še vedno vržete udarce in premikate Nimbly pri starosti 50 let.
Če imate interes za tekmovanje, lahko naredite masters boks konkurence. Avstralski boks ima na primer magistrski razred za osebe, starejše od 40 let. Njihovo pravilo je, glede na njihovo spletno stran, da se ne morete boriti z nikomer več kot 10 let starejšega ali mlajšega od vas.
Prednosti Boxinga
Ko starate, je pomembno ostati fizično aktiven. Boxing je vznemirljiv šport, ki vam pomaga ohranjati in celo izboljševati vaše telesne sposobnosti. Ko trenirate za boks, okrepite mišice zgornjega telesa, kot so prsni koš, ramena in triceps, ki vam pomagajo udarec. Vaše noge postanejo močnejše, ker razvijajo moč vaših udarcev.
Boks je hitro premikajoč se šport, zato se morate hitro odzvati, da izkopljete in udarite udarce. Usposabljanje kot boksar bo izboljšalo vaše reflekse in koordinacijo ročnega očesa. Prav tako boste izboljšali svojo sposobnost uravnoteženja, saj morajo boksarji ohraniti svoje težišče, da bi učinkovito udarili.
Tudi tisti, ki trpijo zaradi bolezni, povezanih s starostjo, kot je Parkinsonova bolezen, lahko vstopijo na akcijo. Delgado's Boxing, telovadnica v Atlanti, ki vzgaja ljudi s to boleznijo. Nekateri pripravniki celo trdijo, da so se njihovi simptomi obrnili od začetka usposabljanja za boks.
Srčno bolezen, eno najnevarnejših zdravstvenih razmer v sodobnem svetu, se lahko redno izvaja. Aerobna ekserika, kot boks, izboljša in ohranja zdravje srca in funkcijo ter zmanjša tveganje za srčni napad.
Prilagoditve usposabljanja nad 50
Če ste mlajši od starosti upokojitve, lahko še vedno zavrtite, če boste izvedli nekaj prilagoditev. Sedežno trening boksov odvzame tveganje padca, vendar ste še vedno metali udarce, ki delajo vaše jedro in mišice zgornjega telesa. Če imate telesno poškodbo ali nevromuskularno bolezen, kot je Parkinsonova bolezen, je boks za sedenje najvarnejša možnost. Izogibanje poškodbam je pomembno, če imate več kot 50 let, ker vaše telo potrebuje več časa, da se okrepi, ko starate.
Bodite pozorni na varnostne ukrepe, da zaščitite zapestja in zglobe. Fotografije: Belyjmishka / iStock / GettyImages Varnostni ukrepi
Preden začnete metati udarce, upoštevajte ustrezne previdnostne ukrepe, da preprečite poškodbe. Začnite z oblogami rok za zaščito kosti pesti in zapestja. Ko položite bombažne ročne obloge, jih obvezno zavite okrog zapestja in trikrat ali štirikrat za zaščito svojih kosti.
Boxing rokavice prihajajo v različnih velikostih, odvisno od tega, koliko zaščite želite. 16-unčne rokavice so na splošno največje, ki jih lahko kupite, in ponujajo največ oblazinjenja. Uporabite jih za boksanje, da zaščitite sponke pred poškodbami.
Če se odločite, da se sperite, obvezno nosite pokrivala in ustnik. Zaščita glave je pomembna za preprečevanje pretresov in kosov. Nosi varovalni ščitnik, ki ščiti vaše zobe, lahko pa tudi poškoduje možgane od udarcev.
Tudi pri varnostnem orodju je konkurenčni vidik boksa lahko nevaren. Če stopite v obroč z nasprotnikom, boste verjetno udarili v glavo ali torzo. Varneje je držati osnovnega usposabljanja. Udarite težko vrečko, torbo z vrečko ali dvojno vrečko, da izboljšate svojo aerobno sposobnost. Jump vrv za izboljšanje vaše vzdržljivosti in usklajevanja. Bodite trener držite izsekane rokavice, tako da lahko simulirate boj. Obstaja veliko načinov za treniranje, ko ste nad 50, ki ne vključujejo bojnih scenarijev.
