Prehrana, ki je nizka vsebnost maščob in vlaknin, je koristna, ko se ozdravi po operaciji na vašem prebavnem sistemu ali kadar imate v prebavnem sistemu nepravilnost, bolečino ali nepravilnost. Zmanjšanje količine maščob, kot je na primer v mleku in nekaterih vrstah mesa, lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot je rak. Eating manj vlaknin, kot je tisto, ki se nahaja v celih zrn in kože sadja in zelenjave, zmanjšuje draženje in stres na vašem prebavnem sistemu.
Izbira zajtrka
Če vam je všeč sladek začetek dneva, lahko z jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe kombiniramo sadje v pločevinkah v vodi ali soku, ne pa sirupu, lahko pa imate enega ali dva rezina belega tosta z malo brezsipnega želeja in zrelih banan. Druga možnost zajtrka je jajčno-bela omleta s čebulo in nizko debelim šunkom ali piščančjimi prsmi; če želite, dodajte gobe in špinačo.
Možnosti kosila
Kosilo bi moralo vključevati beljakovine in ogljikove hidrate, da boste ves dan popoldne zadovoljni in energični. Dobri nizko-maščobni viri beljakovin iz beljakovin vključujejo pusto, nežne koščke mesa, kot so piščančje ali puranje prsi, pusto goveje meso z odstranjenimi maščobami in z manj maščobami. Sezujte jih z dobro kuhano zelenjavo, kot so korenje, bučke ali špinača. Dodajte rezino ali dva belega kruha, če potrebujete dodatno energijo, vendar se prepričajte, da je vsebnost vlaken manjša od pol grama na postrežbo.
Večerne zamisli
Večerja mora vključevati tudi nekaj beljakovin in ogljikove hidrate, če jih želite. Na primer, lahko naredite špagete in mesne kroglice, z rafiniranimi testeninami in z manj maščobo mletega govejega mesa. Dodajte konzervirane krompirjeve paradižnike in zelišča kot omako, na vrhu pa z dollopom brez maščobnega kremnega sira za okus. Ali kuhajte vitkost kosmičevega praženega govejega mesa, dodajte pese, pečen krompir brez kože, ali bučo in squash z odstranjenim semenom; poskrbite, da bo zelenjava dobro kuhana. Za sladico, imeti nekaj vanilijevih rezin, ingverjev ali krešev.
Izbira prigrizkov
Poskrbite, da boste na vsakem obroku jedli dovolj, tako da boste v naslednjih nekaj urah zadovoljni in ne boste potrebovali prigrizkov. Vendar, če hočeš nekaj malega med obroki, se odločite za sadje v pločevinkah - brez semen in kože - zelo zrele banane, konzervirane zelenjave ali majhne obroke z nizko vsebnostjo maščob, ki ne vsebujejo oreškov ali sadja. Bele riževe pecivo, trdo sladkarije in navadni piškoti so tudi možnosti prigrizkov.
