Pogoste so bolečine v vratu in rami. Pogosti dejavniki, ki povzročajo bolečino v vratu in rameni, so povrhnjice po poškodovanih vratih in poškodbe zaradi prekomerne uporabe; napete mišice postanejo vnetljive in nežne. Mišični krči niso le boleče, ampak tudi omejujejo obseg gibanja. Za bolečino v vratu in rameni, ki so mišičaste po izvoru, je masaža varno in učinkovito zdravljenje.
Koristi
Glede na članek v avgustu 2008, "The Journal of Pain," uradni časopis American Pain Society, masaža je sposobna zmanjšati bolečine v mišicah za 25% do 50%. Študija s Boulderove šole za masažo, citirana oktobra 2002 v ameriškem časopisu za javno zdravje, je pokazala, da lahko masaža zmanjša pogostost in intenzivnost glavobola zaradi kronične napetosti mišic v vratu. Avtorji poročila o učinkovitosti ročnih terapij poročali v reviji, "Chiropractic & Osteopathy," se strinjajo, da masaža koristi bolečine v vratu.
Premisleki
V vratu in ramenih so zapletene anatomske strukture. Masažni terapevti potrebujejo podrobno znanje o anatomiji, da ne bi poškodovali občutljivih struktur, kot so živci in arterije v vratu in ramenih. Masaža globokega tkiva lahko povzroči škodo, če jo izvajajo neustrezno usposobljeni ali neprevidni masažni terapevti. Če imate hudo bolečino, kronično bolečino, ki jo zdravnik nikoli ni pregledal ali je pred kratkim utrpel poškodbo, opravite izpit, ki ga opravi zdravnik pred masažo, da bi izključili kakršenkoli pogoj, ki ga lahko otežuje masaža.
Učinki
Masaža lahko zmanjša bolečine in poveča gibanje v vratu in ramenih z podaljševanjem in mehčanjem mišic, ki imajo spazme. Sprošcanje spazem v mišicah lahko sprosti pritisk na živce v vratu in ramenih. Uravnoteženje mišic spredaj, hrbta in strani vratu lahko razbremeni neenakih sevov na vretencah, enako velja za ramena. Uravnoteženje mišic v sprednji in zadnji strani ramen ter mišice preko ramenskih sklepov in navzdol v roke, razbremeni pritisk na živce in obremenitev sklepov z neenakomernimi mišicami.
Vrste
Švedska masaža z zmernim pritiskom, gnetenjem in dolgimi kapami vzdolž mišic. Masaža globokih tkiv je podrobnejša; terapevti uporabljajo prste, palce in roke, da poskušajo posamezne mišice plast po plasteh, dokler niso vsi sproščeni. Akupresurna masaža, bodisi japonska shiatsu, kitajska tui na ali tajska masaža, uporablja pritisk na sprožilne točke in se razteza, da sprosti vrat in ramena.
Kako najti kvalificiranega masažnega terapevta
Vprašajte svoje prijatelje za napotitve na svoje najljubše masažne terapevte. Obiščite lokalno masažno šolo in vprašajte, ali lahko z enim od inštruktorjev pripravite sestanek za masažo. Masažne šole imajo pogosto študentske klinike, kjer lahko dobite masažo od študenta pod nadzorom inštruktorja. Če ni lokalne šole za masažo, vprašajte kiropraktika za napotitev. Pogosto pa imajo kiropraktiki masažne terapevte, ki delajo v svojih pisarnah pod njihovim nadzorom.
