Ko vadite, vaš kardiovaskularni sistem deluje težje. Treba je priskrbeti kisik mišicam, prenašati toploto na kožo, transportne hormone, ki izpolnjujejo zahteve metabolizma, in dostavijo hranila in gorivo tkivom. Volumen, ki ga dobi vsaka utrip srca - obseg kapi - se poveča, ko vadite, da povečate krvjo v krvi v vašem sistemu, da se vaše telo ustrezno odzove na vadbo.
Volumen udarca
Prostornina kapi je količina krvi, ki se črpalka iz levega prekata na telo z vsakim srčnim utripom. Volumen hormona se poveča glede na to, kako vadite, ker vaše telo potrebuje več kisika in hrane, ki sta oba prejeta iz krvi. Volumen hormona se poveča glede na vrsto fizične aktivnosti, ki jo delate, in stopnjo usposabljanja. Na primer, med pokončno telesno dejavnostjo, kot je jogging, se volumen kapi poveča s približno 50 ml pri miru na 120 ml pri največji intenzivnosti vadbe. Pri treniranem olimpijskem dirkaču se lahko udarni volumen poveča z 80 mL v mirovanju na 200 mL med največjo intenziteto vadbe, saj srce črpajo bolj učinkovito.
Premisleki
Vaš volumen udarca se med vadbo povečuje, vendar doseže planoto, saj obstaja omejitev, koliko krvi lahko vaše telo črpalka med telesno aktivnostjo. Na tej točki lahko volumen udarca ostane enakomerno do točke izčrpanosti, zaradi česar lahko prenehate z vadbo. Pomembno je tudi poudariti, da se v ležečem položaju na vaši hrbtni strani z obrazom navzgor - fizične aktivnosti, kot so nekateri plavalni položaji, lahko pride do manjšega povečanja volumna kapi. To se zgodi zato, ker ležeča aktivnost preprečuje združevanje krvi v spodnjih okončinah, kar povečuje vensko vrnitev in zmanjša potrebo po povečanem volumnu kapi, ki ustreza potrebam telesa.
Frank-Starling mehanizem
Ena anatomska razlaga za povečanje volumna kapi med vadbo je Frank-Starling mehanizem. Krv se črpa na telo iz levega prekata in ko se to komplicirano v celoti napolni, se razteza še naprej in povzroči močnejše krčenje. Z drugimi besedami, več krvi, ki vstopa v srce, povzroči, da se izloča več krvi. Ta mehanizem povzroči, da med telesno vadbo skozi telo krožijo večje količine krvi.
Anaerobna vaja
Povečanje volumna kapi se vidi samo pri aerobnih vajah, kot so vožnja, plavanje ali kolesarjenje. Veliko anaerobnih vaj, kot so uteži, so krajše in vplivajo na vaše srce drugače.
