Kako izgubiti težo do poletja doma
Pred poletjem je zelo malo - nekaj mesecev. Ampak še vedno obljubljamo, da bomo v bližnji prihodnosti poskrbeli za sebe in izločili tiste dodatne kilograme, zbrane pozimi, ker lahko sedimo na tej novi prehrani, o kateri smo bili odšteti v reviji.
Toda tukaj se srečujemo z neuspehom - z začetkom sezone plaž in odprtih oblačil je 70% prebivalstva na planetu Zemlja v razvajenem razpoloženju in se namesto veselja na poletnem soncu začnemo spuščati. Zakaj?
Ja, ker ne morete izgubiti teh nekaj kilogramov. In vse zaradi dejstva, da smo od samega začetka izbrali napačno taktiko izgube teže. Torej, drage dame, - izpolnjevali bomo nalogo »Figura sanj«!
Dober začetek cilja
Pravilo, ki so ga razvili strokovnjaki s področja psihologije in za statistiko, 87% tistih, ki so se seznanili s temi svetovji, so uspešno začeli uresničevati svoj cilj. Tukaj potrebujemo prenosni računalnik, ki ga bomo imenovali "Dnevnik hujšanja Mase Ivanove", kjer bomo delali z našimi mislimi - da jih vodimo v pravo smer.
Torej si zastavite vprašanje: "Zakaj naj dejansko izgubim težo?". Zdaj razmisli o tem.Mogoče, da tvoj moški ne vidi drugih žensk? Ali pa, morda samo, da bi to modro kopalke odprli v prodajnem okencu in v njem ne bi smeli videti smešno? Veš, obstaja veliko možnosti.
Ampak, če boste nenadoma ugotovili, da sami ne vedo, zakaj ste izgubili težo, ker je pred živim v taki teži, in nič kazenskih zgodilo, veste - 89% dosegle zdravo telesno težo, se je začel počutiti kot zmagovalci, ki je dal zagon za uspešno izvajanje svoje načrtovane načrte v vseh (brez izjeme) sfere življenja. To pomeni, da so ti ljudje postali bolj uspešni, saj zdaj živi na montažo: "sem shujšala sem bil sposoben sam, svojo lenobo in njegove neizmerno želje in navade premagati.".
Zapišite si svojo motivacijo podrobno v zvezku, ker se brez njega sploh ne zgodi nič. In ko ste utrujeni (bodite pripravljeni na to), potem preprosto preberete napisano in navdihnjeno z njo.
Učenje jesti prav
Da, to morate storiti, navsezadnje je kompetentno pripravljena prehrana prvi in glavni korak! Samo ne zanašajo na to, da takoj, ko izgubijo težo, boste mogli vrniti k staremu režimu in prekomerno absorpcijo hitre hrane.
Morate jesti vse življenje. Ampak dobra je novica: prav, to ne pomeni, da bo hrana brez okusa. Lahko celo privoščite sladko ali sendvič s klobaso, to je, kar vam je všeč in si ne morete zamisliti, kako ga zavrniti.
Torej, to pravilo, ki ga razvijejo strokovnjaki za prehrano, deluje na vse ljudi brez izjeme. Kaj naj storim? Samo zmanjšajte svoje dele. Sliši se banalno, toda res je. In naučite se kuhati nizko kalorične jedi, saj je hamburger mogoče kuhati z najmanjšo količino maščobe, zato je treba najti primeren recept "Kako kuhati prehrambeno hrano".
Pomembno zastavo prehranske prehrane je spoštovanje dnevnega kaloričnega vnosa hrane. Za normalno delovanje telesa morate jesti 2000 kilokalorij dnevno. Za varno odlaganje presežnih kilogramov potrebujete 1400-1500 kilokalorij.
Če boste to storili prvič, ko boste videli besedo - "kilokalorije", potem morate vedeti, da je ta enota energije iz hrane, in sicer beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Kako mislite, kje gre neuporabljena energija?
Seveda, da ne izhlapi in se odlagajo na deponijo telesne maščobe in preprostimi besedami - na pasu, bokov in rokami. Torej, na naslednji strani našega prenosnega računalnika bomo vodili dnevnik prehrane.Samo izberite, kaj želite jesti in pazite na vsebino kalorij v tem izdelku, v zapisu pa zapisati, samo da ne bi pozabili.
Na koncu, ne pozabite, da za dan - ne več kot 1500 kilokalorij, in boste izgubili težo, tudi če boste jedli samo čokolado. Ampak, kljub temu razmišljajte o koristih proizvodov, saj bi morala prehrana za preprečevanje bolezni vsebovati vitamine in elemente v sledovih, ki jih najdemo v pustem mesu, zelenjavi in sadju. Poskusite zagotoviti, da so zdrave hrane osnova vaše prehrane za 1500 kcal.
In ne pozabite na vodo. To je čista voda, ki jo morate piti približno 2 litra na dan, kar je pomembno za običajen potek izgube teže.
Gibanje nadzoruje vse
Gibanje je ključ do napredka. In ni pomembno, kje: pri razvoju novih prenosnih računalnikov ali pri izgubi teže. V našem primeru duši duh, razvije voljo moči in je zelo koristno za naše telo.
Konec koncev, s pomočjo športa se metabolizem pospešuje - proces asimilacije hrane in samih kilokalorij v telesu. Hitrejša metabolizem, manj možnosti za pridobivanje teže in več - odvrnitev dodatnih kilogramov.
To je šport, ki pospešuje metabolične procese v telesu za kar 70%.Zavrzi misel, da ne boste imeli časa za to lekcijo. Verjemite mi, svetovni športniki so dosegli znatne rezultate pri razvoju novih programov usposabljanja.
Na primer, metoda "Bodyflex" je dihalna gimnastika, za katero je porabljenih le 30 minut dnevno, vendar se zažgejo številne dodatne kilokalorije, ker je potreben kisik za razgradnjo maščobe. Dihalna gimnastika napolni telo s kisikom, kar povzroči izgorevanje maščobe.
Še en program v športu za izgubo teže je intervalno obremenitev. Tu vam pomagajo 20-minutni treningi "Bodirok", vendar niso za slabotne ljudi. Že tukaj je potrebno pravično znojiti, a tudi gube na pasu bodo izhlapele.
Verjemite mi, obstaja veliko variant gibanja in preprosto ni nelogičen izgovor o pomanjkanju časa. Potrebuješ samo željo. Torej, pojdite nazaj na prvo stran vašega prenosnika - preberite svojo motivacijo.
In ne pozabite, da ste dosegli ta cilj, vnesli število tistih 89%, ki so dosegli svojo zdravo težo in se boste počutili kot zmagovalca, ker ste se premagali in se ne bojite videti smešno v tem modrem kopalnem obleku na plaži.
