Menstrualni ciklus je običajno 21 do 28 dni; vendar se lahko število dni v menstruacijskem ciklusu spremeni zaradi zdravstvenih stanj, stresa, bolezni, zdravil in življenjskega sloga pri vadbi in dieti. Vadba prekomerno ali sodelovanje v napornih športih lahko odloži vaše obdobje.
Normalna Mens
Dolžina menstruacijskega ciklusa se razlikuje od ženske do ženske; povprečni menstrualni ciklus pa se pojavi vsakih 28 dni s štirimi do sedmimi dnevi krvavitve. Menstruacijski ciklus lahko spremeni dolge dolžine zaradi stresa, hormonskih sprememb in neželenih učinkov zdravil ali zaradi reproduktivnih bolezni, kot so sindrom policističnih jajčnikov ali materničnih fibroidov. Vaja pomaga pri uravnavanju nerednih menstrualnih ciklov.
Ni menstrualnega cikla
V odsotnosti menstrualnih ciklov, ki se pojavijo po tem, ko je ženska že imela redne menstruacijske cikle, so sekundarne amenoreje, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Simptomi, ki lahko spremljajo obdobje odsotnosti, so glavobol, suha vagina, povečanje telesne mase, izguba teže in glasovne spremembe. Po podatkih univerze lahko pride do znatnega povečanja telesne mase ali izgube in preveč telesne aktivnosti.
Nepravilni menstruacijski ciklusi
Krvavitev med obdobji, krvavitev po spolu in menstrualni ciklusi, ki so krajši od 28 dni ali več kot 35 dni, veljajo za nenormalne razmere. Nekatere ženske doživljajo nenormalne menstrualne cikluse med jemanjem tablet za kontracepcijo, po nosečnosti ali spremembah v prehrani ali vadbi, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Čeprav je vadba predpisana za ženske z nepravilnimi menstruacijskimi ciklusi, lahko nenadoma povečate telesno težo ali izgubite težo, lahko pa povzročite menstrualne nepravilnosti, ki so lahko začasne.
Učinki čezmerne vaje
Medtem ko vadba lahko vpliva na običajne menstruacijske cikle, lahko pretirana vadba v celoti ali celo ustavi vaše cikluse. Profesionalnim športnikom pogosto trpijo zaradi pomanjkanja menstruacije ali nepravilne menstruacije, deloma zaradi nizke telesne maščobe. Žensko telo naj bi imelo določeno količino zaloge maščobe, da bi pravilno delovalo. Če vaš odstotek telesne maščobe pade prenizko, vaše telo misli, da ste umirjeni in ohranja preostalo energijo ali zaloge maščob. Reprodukcija ni bistvena funkcija, zato vaše telo upočasni ali preneha z gorivom v reproduktivnem sistemu.
Premisleki
Zmanjšanje telesne aktivnosti je v nekaterih primerih morda dovolj za obnovitev menstruacij. Morda boste morali povečati vnos kalorij, da obnovite energijske zaloge svojega telesa. Ko telo prejme potrebne kalorije za svoje dnevne funkcije, lahko obnovi vaše reprodukcijske funkcije. Pogovorite se o dolgotrajnih primerih odloženega, nepravilnega ali pomanjkanja menstruacije s svojim zdravnikom. Za ponovno uvedbo menstrualnega ciklusa lahko predpisuje tablete za nadzorovanje rojstev ali hormonske tablete.
