Patellofemoralni artritis je izraz, ki se uporablja za opis artritisa, ki vpliva na vašo kneecap. Patella je majhna kost, poznana tudi kot kneecap, ki ščiti vaš kolenski sklep. V zdravem sklepu patela sedi v utoru na kostni steni kosti, ki je popolnoma podmazana s sinovialno tekočino in zaščitena s hrustančkom. Pri osebi z artritisom se lahko hrustanec zlomi, kar vodi do bolečega stika s kostmi na kosti.
Cilji
Cilji fizioterapevtskega zdravljenja za artritis kolena niso le zdravljenje stanja, temveč zmanjšanje simptomov. Terapija se mora osredotočiti na izboljšanje moči v mišicah, ki innervirajo koleno. Ko se vaše telo lahko bolj zanaša na vaše mišice in manj na vaše sklepe, potem imajo vaši sklepi lažji delovni čas. Poleg tega opravljajte gibalne vaje, ker pogosto bolečine v sklepih povzročijo nepopolnost in izgubo območja.
Aerobna vaja
Manjša aerobna vadba ne samo pomaga pri treniranju mišic, ki inervirajo kolenski sklep, lahko pa vam pomaga nadzorovati telesno težo. Manj odvečne teže imate, manjša je obremenitev na kolenih, kar lahko naredi svet razlike. Aerobne vaje, ki so dobre za patellofemoralni artritis, vključujejo hojo in plavanje.
Krepitev vaje
Krepitev vadbe med fizikalnim zdravljenjem je namenjena izboljšanju moči vaših kvadricepsov in mišic. Pravilne vaje so narejene tako, da odtehtajo prednji del kolenskega sklepa. Začnite z dvignjenim ravnim nogo. Če želite izvesti to vajo, stojite s svojimi nogami narazen. Držite se na stacionarnem predmetu, s krajšim in nadzorovanim gibanjem podaljšajte eno nogo na stran, kot da bi poskušali nekaj udariti. Počasi spustite nogo in ponovite na obeh straneh. Dodajanje nekaterih odpornosti, kot so odpornost pasovi ali uteži gležnja, bo še dodatno izboljšalo povečanje moči v mišicah kvadricepsov.
Vaja gibanja
Vaje gibanja v gibanju pomagajo sklepanju pri njihovem delovnem območju. Za arthritic kneecap, opravite sedi trikotnik stretch. Začnite tako, da sedite na stolu ali na klopi. Podaljujte eno nogo pred vami, tako da je koleno ravno tako naravnano, kot je mogoče. Nagnite zgornji del telesa navzgor in navzdol, da se vam roke približajo prstom. Lean le toliko, kolikor ga lahko brez bolečin. Na hrbtni strani noge se morate počutiti. Držite to za 20 sekund, nato pa ponovite na drugi strani.
