Presežek maščobe okoli obraza vam lahko daje težji videz. Vaje, ki krepijo in tonejo obrazne mišice, vam bodo dale težji videz, a dejansko boste izgubili dodatno maščobo, boste morali izgubiti celotno telesno maščobo. Če uživate dieto, ki je nizka vsebnost nasičenih maščob in vsakodnevno vadbo, vam lahko pomagajo pri odvajanju dodatne telesne mase in hitro občutljivemu obrazu. Dodatna prednost obraznih vaj je naravno dviganje, ki ga dobite, kar vam daje bolj gladko mlajšo podobo, ugotavlja Carole Maggio, avtorica "Carole Maggio: Facercise."
Joga obraza Twist
Korak 1
Stojte s svojimi nogami v razcepu stojte desno nogo naprej, bojevnik predstavlja. Nagnite naprej in postavite levi komolec na zunanjo desno stegno. Pritegnite roke skupaj, stabilizirajte trup in se potopite v položaj.
2. korak
Dvignite desno ramo proti stropu in odprite prsni koš. Počasi zavrtite glavo, da pogledate na strop, pri čemer držite ramena v pravilni poravnavi. Za stabilnost pritisnite zadnjo peto v tla.
3. korak
Osredotočite se na strop. Vdihnite in zavite ustnice navzgor proti stropu, kolikor je to mogoče. Počutite se na desni strani. Držite za tri do pet točk.
4. korak
Sprostite obrazno zvijalko in si oglejte pogled nazaj na sredino. Če je mogoče, potopite globlje v položaj in ponovite obraz z dvema ali tremi dodatnimi črkami.
5. korak
Sprostite trup nazaj v sredino, prsi čez desno stegno. Počasi podaljšajte od prednjega benda in povlecite ramena navzgor proti stropu, da stojite v bojevniku. Spusti bojevnik in se obrne na sredino. Ponovite celotno vajo na levi strani.
Hook a Fish
Korak 1
Sedite ali stojite udobno z rameni stran od ušes. Postavite glavo v nevtralno poravnavo, obrnjeno naprej in brado vzporedno s tlemi. Odpri oči in sprostite obraz.
2. korak
Odprite usta in nežno postavite desni kazalec na kotu ust na desni in levi kazalec na kotu ust na levi.
3. korak
S prsti počasi sprostite usta. Hkrati stisnite prste z usti. Očistite mišice ust in obraza. Drži pet do osem sekund.
4. korak
Sprostite napetost iz ust in mišic obraza. Vdihnite in ponovite vajo 10 do 15 krat.
Nasveti
- Če želite izgubiti celotno telesno maščobo, da boste zgradili tanjši obraz in telo, opravite aerobne vaje nekaj dni na teden. Idealno je, da dobite vsaj 30 minut aerobne vadbe pet dni na teden.
Opozorila
- Če katerikoli vadba povzroči bolečino, jo takoj ustavite in se izogibajte nadaljevanju, dokler ne bolečine.
