Vaš debelega črevesa je kritičen del vašega prebavnega sistema, kjer je proces absorpcije hranilnih snovi in nastajanja odpadkov končan, tako da se blato nato lahko odvede iz telesa. Dvopičje je nagnjeno k določenim boleznim, še posebej, če ne jeste dovolj vlaknin. Ovsena kaša je vir vlaken in je tudi dobra hrana za pojekcijo bolezni. Oves ima topne vlaknine, kar jim daje tudi druge prednosti.
Opredelitev
Tvoje debelo črevo je znano tudi kot debelo črevo. Hrana je žvečena v ustih, kjer se prebava dejansko začne, ko sline začnejo razčlenitev. Hrano pogoltnete v želodec in se premakne v tanko črevo in nato v debelo črevo. Vaše telo absorbira hranila, saj hrana prehaja skozi prebavni trakt. Ko je material prazen zaradi kakršne koli dodatne hranilne vrednosti, postane stol in se prehaja iz debelega črevesa v rektum in ven skozi anus. Vlakna živila, kot so ovsena kaša in druga zrna, zelenjava in sadje, olajšajo ta proces.
Prehranski premisleki
Ovsena kaša je dobra za vaš celoten prebavni sistem, vključno s debelino črevesja, ker je visoko vsebnost vlaken, vendar je še posebej koristno, če imate ulcerozni kolitis, ki neposredno prizadene debelo črevo ali Crohnovo bolezen, ki lahko napada kateri koli del vašega spodnjega prebavni trakt. Te bolezni vam dajo drisko in lahko poškodujejo vaše črevesje. Zahtevajo lahkotno prehrano med okvarami, saj vlakna združujejo težave, vendar Medical Center UCSF svetuje, da je ovsena kaša primeren način za ponovitev bruhanja. Druga dobra vlakna v tem obdobju vključujejo riž, rezance, pire krompir, kruh, jabolka in sadje v pločevinkah.
Preprečevanje
Ovsena kaša in druga živila z visoko vsebnostjo vlaknin lahko preprečijo bolezen debelega črevesa. Natančna metoda, po kateri je grobo delo neznano. Fiber se ne prebavi, vendar pa nekateri v fermentaciji fermentirajo. Ta proces fermentacije je lahko povezan s preventivnimi koristmi za zdravje. Vaš debelo črevo ne potrebuje čiščenja s prehranskimi dodatki ali namakanjem vode, čeprav so ti izdelki in zdravljenje na voljo. Eating obsežne hrane, kot je ovsena kaša, ohranja naravno črevo debelo črevo.
Druge ugodnosti
Ovsena kaša pomaga več kot samo debelo črevo. Za razliko od netopnih vlaknin, ki po potovanju skozi prebavni trakt ostanejo nespremenjeni, ovsena kaša absorbira vodo in postane želatina, ker je topna. Vsa topna vlakna vplivajo na vašo absorpcijo maščob in sladkorjev ter pomagajo nadzirati ravni glukoze in ravni holesterola v krvi. Pregled leta 2008 o študijah, ki zajemajo desetletje, objavljeno v "American Journal of Lifestyle Medicine", je ugotovilo, da ovsena kaša in drugi izdelki na osnovi ovsa znižujejo tako LDL kot celoten holesterol, ne da bi vplivali na HDL ali dober holesterol.
