Staranje ni izgovor za izogibanje vadbi. Pravzaprav vaja lahko starejšim pomaga ostati funkcionalna in produktivna. Ko govorimo o najboljših vrstah opreme za telesno vadbo starejših, morate upoštevati individualno stopnjo pripravljenosti določenega starejšega državljana. Konec koncev, mnogi starejši delajo že desetletja in so lahko v boljši obliki kot njihovi otroci in vnuki. Kljub temu pa tudi najstarejša babica ali dedka morda ni imuna na poškodbe, povezane s staranjem. Nekatere vrste opreme naredijo boljše delo pri preprečevanju teh poškodb.
Oprema za treniranje zgornje zadnje strani moči
Staranje je pogosto povezano z zaobljenim poravnavanjem, ki je pogosto posledica oslabljenih zgornjih mišic. Levi pull-down stroj in sedež sedanja sta najboljši stroji za krepitev teh mišic. Lat pull-down se izvaja iz sedečega položaja. Kot njeno ime implicira, gre za vlečenje palice iz sedečega položaja. Izogibajte se ramenskim poškodbam, tako da postavite palico pred telo. Vrst se izvede tako, da potegne upor proti telesu. Komolci kolena med tem gibanjem in lopatice se stisnejo skupaj. Kompleti in ponovitve se lahko razlikujejo glede na posebne zdravstvene pogoje in stopnjo telesne pripravljenosti. O njih je treba razpravljati pri zdravniku ali trenerju, ki je specializiran za višje vaje.
Spuščena kolesa
Ameriški kolidž športne medicine v svojih smernicah za starejše odrasle osebe priporoča, da se 30 minut zmerno intenzivnega aerobnega delovanja opravi vsaj pet dni tedensko. Vendar pa lahko nekaterim težavam s kolenom in hrbtom naredi neprijetno opravljanje pokončne aerobne vadbe. Ležišče kolesa, ki nudi podporo za nazaj, je izvedljiva alternativa.
Balance Gym
Balance Gym je bil zmagovalec Mednarodnega sveta za nagrado za staranje o inovacijah. Telovadnica je dejansko platforma z odpornimi pasovi, ki starejšim omogoča varno ravnanje v ravnotežju, moči, fleksibilnosti in aerobni vadbi.
