Vztrajno uvajanje toksinov v telo vsak dan lahko povzroči, da se odpadki zadržujejo v prebavnem in prebavnem traktu. Priljubljene detoksikacije čistijo pogosto priporočajo postne, omejene prehrambene izdelke ali zeliščne formule za izločanje toksinov. Na žalost so mnogi od teh očiščnih masti nezdrave in dejansko prispevajo k zadrževanju kontaminantov. Z dodajanjem živil, ki pripomorejo k čiščenju, lahko naravno pomagate telesu, da se znebite toksinov ali z njimi povezanih nečistoč zaradi nepravilne prebave ali slabih prehranjevalnih navad. Vendar pa obstajajo omejeni znanstveni podatki o učinkovitosti metod razstrupljanja. Pred in med uporabo čistilne formulacije redno posvetujte s svojim zdravnikom.
Zelenjava zelene sorte
Zelena zelenjava vsebuje visoke vsebnosti netopnih in topnih vlaken, ki hitro prehajajo skozi telo, odstranjujejo toksine ali kontaminante, ki se nahajajo v prebavnem traktu, poroča Organizacija mladih žensk. Temno zelene listnate sorte vsebujejo dodatna hranila, vključno z vitamini C in E, ki sta močna antioksidanta in preprečujejo celično škodo, ki jo povzroča prosta radikalna snov zaradi presnove zunanjih dejavnikov. Dopolnjujočo svojo prehrano s predmeti, kot so arugula, zelena solata in špinača, pomagajo očistiti telo z uravnoteženo prehrano.
Jagode, bogate v fitokemikalijah in antioksidantih
Mnoge jagodne sorte vsebujejo fitokemikalije, ki ščitijo in preprečujejo telo pred boleznimi, ki jih povzročajo toksini. To sadje vsebuje tudi obilne količine vitamina A in C, ki so koristni antioksidanti, ki pomagajo odstraniti toksine, po podatkih ameriškega inštituta za raziskave raka in poroča MSNBC. Poleg tega fitokemikalije, prisotne v predmetih, kot so borovnice, jagode in maline, dejansko povečajo moč antioksidantov z dvakratnim varovanjem telesa pred toksini, kot so prosti radikali. Poleg tega imajo ti plodovi ellagno kislino, pomemben fitokemični bloki metabolnih poti, ki lahko povzročijo raka. Redno dodajte jagode v žita ali kot surove prigrizke, da pridobite svoje čistilne lastnosti.
Omega-3 maščobna kislina
Telo potrebuje zdrave dopolnitve nenasičenih maščob, vključno s poli ali mononenasičenimi maščobami. Pomagajo pri mazanju črevesnih zidov, absorbirajo toksine in jih izločijo iz sistema, navaja spletno mesto Healing Daily. Elementi, kot so laneno seme, losos, trska in oljčno olje, zagotavljajo bistvene ravni te "dobre" maščobe, ki pomagajo pri odstranjevanju telesa toksinov, hkrati pa ponujajo dodana hranila za splošno zdravje. Na primer omega-3 maščobne kisline pomagajo preprečevati in nadzorovati zaprtje, medtem ko pomirjajo vnetne hemoroide in ledvice.
