Če želite imeti dobro aerobno vadbo, ne da bi morali matematično ugotoviti, kako boste dosegli želene rezultate, skočite na kardio stroj. Večina kardio opreme izračuna vašo razdaljo, trajanje, število kalorij, ki jih pere, srčni utrip in celo ponuja več različnih možnosti kardio vadbe, ki segajo od visoke in nizke intenzivnosti do intervalnega treninga. Še pomembneje je, da kardio aparati simulirajo aktivnost na prostem, vendar s priročnostjo, da so v zaprtih prostorih.
Treadmill
Treadmills so eden od najbolj priljubljenih tradicionalnih kosov kardio opreme. Tekalna tla zagotavljajo visoke ali nizke intenzitete, kot so hoj, tek in sprinting, in če ste resnično ustvarjalni, lahko najdete tudi druge načine, kako izkoristiti treadmill. Poleg tega obstaja možnost prilagajanja stopnje nagiba, ki posnema hrib. Vzpon po vznožju glute, bokov in nožev bolj kot na vadbi na ravno površino. Po drugi strani pa se tekalna tekma šteje za strogo zelo trpežni in ni priporočljiva za tiste, ki imajo težave s sklepi ali hrbtom. Prav tako lahko menite, da ne držite, medtem ko hodite po tekalni stezi. S tem se zmanjša intenzivnost vadbe in zmanjša zanesljivost podatkov, ki jih zagotavlja stroj.
Elliptical Cross Trainer
Elliptični križni trenerji ponujajo odlično kardio vadbo z nizkim vplivom, ki posnema gibanje tekom. Cilj eliptičnega je zagotoviti uporabniku naravno gibanje, ki je primerno za ljudi na vseh stopnjah telesne pripravljenosti. Poleg tega nekateri eliptični križni trenerji omogočajo skupno telesno vadbo s premikanjem ročic naprej in nazaj. Tudi, odvisno od znamke in modela, nekateri eliptični modeli ponujajo možnost spreminjanja navpične višine, kar daje občutek vzpona.
Stepper / StepMill
Korač je stroj za vadbo z nizkim vplivom, ki posnema korake za plezanje. V odvisnosti od stopnje intenzivnosti lahko uporabnik trenira s kratkim gibanjem, ki se bolj osredotoča na štirikolesnike ali celoten obseg gibanja, ki poleg kvadricepsa vključuje tudi zadrge in glute. Stepmill je premično stopnišče, ki hitro poveča vaš srčni utrip. Vzpon po vzponu je odličen način za ton in oblikovanje nog. Značilno je, da sta korač in mačja postala bolj zahtevna v primerjavi z drugimi kardiomiarnimi stroji, zato se jih običajno izognemo ali uporabljamo za krajši čas.
Stacionarni kolo
Stacionarno kolo ponuja kardio vadbo z majhnim učinkom in prihaja v dveh stilih: pokončno in ležeče. Uporaba kolesa odpravlja nihanje stopal in sprošča pritisk iz sklepov in nog. Pokončno stacionarno kolo daje občutek običajnega kolesa, lahka kolesa pa omogočajo bolj udobno vožnjo s sedežem, podobnim sedežu, in podporo za hrbet. Ležišče kolesa odstrani dodaten pritisk z gležnjev in nog in je primeren za večino posameznikov. Obe slogi kolesa predstavljata prijetno in učinkovito aerobno vadbo, pri čemer je celoten nivo udobja odločilni dejavnik, na katerega kolo želite.
