Raztegovanje in krepitev vratnih mišic lahko pomagate poglobiti svoj glas z zmanjšanjem mišičnega tlaka na vaših glasnih vrvicah, pravi James P. Thomas, M.D., pisanje na Voicedoctor.net. To pa zmanjšuje glasnost in izboljša rezonanco. Vse vaje za vrat naj se izvajajo počasi in previdno in brez povzročanja bolečin. Če imate težave z vratom ali vratom, pred začetkom katerega koli programa za zdravljenje vratu se posvetujte s svojim zdravnikom.
Neck raztegovanje vaja
Ta vaja raztegne Sternocleidomastoidno mišico, ki poteka od za ušesom, navzgor po grlu in pritrdi na vašo kostnico. Če je ta mišica napeta, lahko pritisnete na grlo in vokalne vrvice. Tako se lahko počutite, kot da imate vneto grlo in / ali omejite pretok zraka nad vokalnimi vrvicami, tako da zvok zvišate višje, vendar lahko redno raztezanje olajša to napetost. Poskusite počasi obračati glavo na levo, tako da je vaš brado v skladu z ramo in držite nekaj sekund. Če želite povečati raztezanje, postavite svojo levo roko na zunanjo stran brade in uporabite zelo nežen tlak, nato pa se sprostite in ponovite na drugi strani.
Vaja krepitev vaja
Čim močnejše so vaše mišice vratu, bolj boste lahko podpirali glavo in hrbtenico v dobrem pokončnem položaju in zmanjšali mišično napetost na vaših glasnih vrvicah. Ta vaja usmerja mišice v grlu. Prizadevati si narediti tri skupine 10 ponovitev skozi ves dan, s čimer povečate število ponovitev, ko se izboljša moč vratu. Vstani naravnost s prsmi dvignjenimi in ramena nazaj in navzdol. Nežno potisnite brado nazaj in rahlo navzdol, tako da je vrat v ravni liniji z rameni in hrbtenjačo. Očistite mišice pred sprednjo stran vratu in raztegnite hrbet vratu. Držite se in gledajte neposredno naprej in takoj ustavite, če občutite bolečino. Počakajte tri sekunde in se sprostite.
Vrtna drža vaja
Ohranjanje dobre drže je bistvenega pomena za pravilno delovanje vaših vokalnih kablov. Ko spustite ramena in potisnete brado naprej, omejite grlo in zmečkate vokalne žice, tako da lahko manj vibrira nad njimi, da ustvarite resonanco, ki je potrebna za globok glas, pravi vocalist.org.uk. Poskusite redno preverjati držo ves dan, da se prepričate, da je vaša hrbtenica ravna, da se prsni koš dvigne in da so vaša ramena nazaj in navzdol. Da bi zagotovili, da imate brado in vrat v najboljšem položaju, da ustvarite globok glas, spustite brado na prsni koš in začnite nizko zvok, nato počasi začnite dvigati brado. V neki točki okoli, kjer je vaš bradec pravokoten na vrat, boste slišali, kako se hum počuti globlje in bogateje. To je optimalen glasovni položaj vašega vratu in brade. Redno vadite to vajo čez dan, da se spomnite na položaj vratu in držo, ki je potrebna za izdelavo najglobljega glasu.
