Višina in posamezni deleži vplivajo na to, koliko lahko dvignete. Na nekaterih dvigalih je lahko višji dvigalnik, medtem ko je lahko krajši dvigalnik na drugih dvigalih boljši. Širina vašega okvirja bo vplivala tudi na vašo sposobnost izvajanja določenih dvigal. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete kakršnokoli dieto ali vadbeni program.
Squat
Čučanj je osnovna vaja za krepitev noge, ki vključuje upogibanje z mrežico, ki se varno drži na zgornjem delu hrbta. Krajši dvigalci imajo na splošno prednost pri opravljanju čuče, saj nimajo tako daleč, da se zlomijo vzporedno in stojijo nazaj. Posameznik z zelo kratkimi nogami in dolgim trudom ima v tej dvigalu izrazito prednost, saj nima le manjšega obsega, da bi se čepnil, temveč je sposoben vzdrževati bolj pokončno držo pri čučanju. To mu omogoča, da bolj izkoristi moč svojih nog, medtem ko je črtasto čvrsto v skladu s petami in zmanjša vrtenje v kolenskem sklepu.
Bench Press
Višina nima toliko opraviti s tem dvigalom, kot je dolžina vašega roka. Dvigalo, ki je sorazmerno s približno enako dolgim rokavom, kot je njena dolžina inseama, nima nobene prednosti ali pomanjkljivosti. Če imate roke tako dolgo, boste na stopnicah strgali po stopnicah, ko jih boste vzpenjali, imeli boste težave z iskanjem, saj morate bar dati zelo daleč in opravljati več dela kot nekdo z zelo kratkimi rokami. Eden najboljših powerlifters vseh časov v 114 lbs. razred je Andrzej Stanaszek, ki ima v svoji razredu svetovne rekorde v čepu in klopi. Stanaszku je bil diagnosticiran s patlikom.
Deadlift
To je dvigalo, kjer višji dvigalec izboljša, saj imajo višji športniki običajno daljše roke. Vlečenje palice od tal je lažje, če ga ni treba vleči tako daleč. Proporcionalno bo dvigalo s krajšim trupom in daljšimi rokami še boljše, saj se mu ni treba nagniti tako daleč in ga držati bližje telesu, kar zmanjša strižno silo na spodnjem delu hrbta. Če imate dolg trup in kratke roke, se boste borili z mrtvim dvigalom.
Premer
Širina vašega telesa vpliva tudi na to, koliko lahko dvignete, čeprav ne toliko. Široka struktura kolka postane bolj stabilna v čučeh in mišice v hrbtu in jedru nimajo toliko težkega dela za stabilizacijo teže, kot če bi bili suh. Nasprotno, če imate ozka kolka, lahko ob ročnem drsenju držite bližje skupaj, kar zmanjša kot, s katerim se mora trup začeti s tlemi, kar olajša začetni vlek.
