Kokosovo popcorn je hrustljava prigrizek z malo kalorijami. To je hrana z vso zrno, ki vam priskrbi majhno količino prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov. Izberite kokice namesto žetonov, pasti in krekerjev, da omejite vnos kalorij in maščob. Pomembno je omeniti, da se kokice hitro zapre, tako da jih pop up v majhnih serijah. Za eno unčo popping koruze naredi okoli 3,5 skodelice popped.
Kalorije, maščobe in beljakovine
Jedo 1 skodelico navadnega pokovka z zrakom popuščajo samo 31 kalorij, brez maščobe in 1 gram beljakovin. Popcorn vam omogoča prijetno prigrizek, ki vam pomaga pri izgubi ali vzdrževanju vaše telesne mase. Izogibajte se dodajanju masla, saj se lahko hitro pakira na kalorije. Če potrebujete malo več okusa, poskusite dodati česen v prahu, črni poper, italijanske začimbe, curry v prahu ali celo nekaj razpršil iz goveda oljčnega olja.
Ogljikovi hidrati
Večina 31 kalorij v kokice pride iz ogljikovih hidratov. Od 1 skodelice kokice, boste dobili 6 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram, ki prihaja iz prehranskih vlaken. Tako je kokica sorazmerno nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Prav tako je hrana iz celih zrn, kar pomeni, da ni bilo obdelano ali prečiščeno. Eating prehrana, bogata z vso zrno, vam pomaga pri vsakodnevnih potrebah po vlakninah. Med drugim vlakna pomagajo uravnavati prebavo, pomagajo znižati holesterol in pomagati pri uravnavanju telesne teže.
Vitamini
Popcorn z zrakom popek vsebuje količine sledi vitaminov B, tiamina, niacina, B6 in folata. Medtem ko noben od teh vitaminov ni prisoten v znatnih količinah, je jedo kokice in zdrave prehrane, ki vam pomaga pri vsakodnevnih potrebah po teh vitaminih. Vaše telo se zanaša na vitamine B, ki pomagajo pri presnovi energije, ohranjanju zdravih rdečih krvnih celic in podpiranju ustreznih možganov, živčnega sistema, mišic, imunskega sistema, srca, kože in prebavnega zdravja.
Minerali
Kokice vsebujejo tudi majhne količine nekaterih bistvenih mineralov, vključno z magnezijem, fosforjem, cinkom, manganom, železom, kalijem in bakrom. Kot pri vitaminih, je poleg zdrave in uravnotežene prehrane tudi kokice, ki vam pomagajo izpolniti svoje potrebe po teh mineralih.
