Beachbody je skoraj prevzel fitnes svetu na domu. Insanity in P90X sta dve zelo priljubljeni domači fitnes treningi, ki jih ponuja podjetje. Oba programa obljubljajo rezultate, če se upoštevata preudarno - Insanity v 60 dneh in P90X v 90 dneh.
Intenzivnost je običajna tema v obeh programih. P90X uporablja tehniko, imenovano zmedenost mišic, ki jo je razvil ugledni trener Tony Horton. Šaunski čarovnik, Shaun T, uvaja tehniko maksimalnega intervala, ki zagotavlja intenzivnost. Vsaka tehnika učinkovito cilja na celotno telo in zagotavlja rezultate, ki temeljijo na vaši zavezanosti programu.
Insanity Pregled
Program Insanity je popoln fitnes režim, ki ga lahko dokončate v vašem domu brez dodatne opreme. Fitnes trener, Shaun T je razvil norost, ki temelji na pliometriji in mišični vzdržljivosti. Z Insanity si vsak dan delate skupno 60 dni, na eno od 10 različnih treningov DVD.
Vadba vključuje kardiovaskularne, močne, abs in eksplozivne plyometrične intervale. Premiki, kot so burpees, plyometric jacks in visoka kolena vidno. Vključeni z DVD-ji so urnik treninga, v obliki koledarja, načrta prehranjevanja in fitnes vodnika.
Pregled P90X
Program P90X je celovit režim zdravljenja, ki ga lahko naredite doma z določeno opremo, vključno z bučkami, pasovi upornosti in vrvico za vlečenje. Osebni trener, Tony Horton je razvil program, ki temelji na trdnih fizičnih sposobnosti.
Udeleženci P90X delajo skoraj vsak dan, 90 dni, na eno od 12 različnih DVD treningov. Vadba vključuje kardiovaskularne, močne, joge, abs in eksplozivne intervalne moči. Vključeni z DVD-ji so trifazni prehranski načrt in fitnes vodnik.
Koristi norost
Insanity vam ponuja številne prednosti, vključno z izgubo telesne mase, mišično močjo in vzdržljivostjo, jedrno močjo in določeno fleksibilnostjo. DVD-ji so sestavljeni iz naslednjih naslovov:
- Dig Deeper and Fit Test
- Pliometrično kardio vezje
- Kardio moč in odpornost
- Cardio Recovery in Max Recovery
- Pure Cardio in Abs
- Cardio Abs
- Core Cardio in ravnotežje
- Max Interval Circuit
- Max Interval Plyo
- Max Cardio Conditioning in Abs
Prednosti P90X
P90X ponuja udeležencem številne prednosti, vključno z izgubo telesne mase, mišičnimi tonusi, mišično močjo in vzdržljivostjo, jedrno močjo in fleksibilnostjo. DVD-ji so organizirani na naslednji način:
- Prsni koš in hrbet
- Pliometrija
- Rame in orožje
- Joga X
- Noge in hrbet
- Kenpo X
- X Stretch
- Core Synergistics
- Prsi, ramena in triceps
- Nazaj in Biceps
- Kardio X
- Ab Ripper X
Kateri je najboljši?
Insanity in P90X zagotavljata celovite programe vadbe, s katerimi boste dosegli cilje glede telesne pripravljenosti in telesne teže. Vendar so le enako učinkoviti kot vaša zaveza k načrtom, vključno s priporočenimi prehranskimi in življenjskimi spremembami. Če vas ne zanima vlaganje v dodatno opremo, imate nekaj izkušenj pri delu in nimate skupnih težav, je Insanity odlična izbira za vas. P90X lahko ponudi malo več znanstvenih programov, če iščete vstop v svet vadbe.
Vendar program za vadbo ni enostaven. Oba izpodbijajo vaše obveznosti in telesne pripravljenosti.
