Nič tako ne moti tanke osebe kot prenehanje teže. Ko se to zgodi, se lahko zdi, da ste že dosegli mejo svojih možnosti in da se iz telesa ne bo več maščobe.
Celotna situacija slabo uniči razpoloženje, ne veste, kaj storiti, pustite moč in željo biti vitek. Ste kdaj imeli to situacijo? Prepričani smo, da da! Noben moški, ki je praznil težo, še ni pobegnil. Zdaj je treba sprejeti kot dan, da je ustavitev izgube teže normalni in fiziološko potreben proces.
Nemogoče je, da izgubite težo trajno, če se nekega dne ustavi, to pomeni, da vaše telo potrebuje zdaj. To se imenuje plato efekt - sledite svojemu programu, vendar je teža zamrznjena na mestu ali rahlo narašča.
Težko je uganiti, kako dolgo bo to obdobje trajalo. Vsi ljudje so drugačni, težo pa padejo na različne načine. Močna polovica človeštva v tem pogledu je bolj srečna - imajo učinek platoja kratek čas - samo nekaj tednov. Toda za ženske to obdobje traja veliko dlje.
Zakaj se teža ustavi?
Če ste zaustavili težo, to pomeni, da:
1. Vaše telo potrebuje premor za obnovitev. Treba je razumeti, da maščobe ne morejo izteči iz telesa, kot je preprosta tekočina. Maščobno tkivo ima neenotno strukturo, s številnimi kapilarami cirkulacijskega sistema in ima pomembno funkcijo. Ko se po vaših prizadevanjih začenja zmanjševati, je potrebno resnično prestrukturiranje: spremeni prostorsko urejanje celic in se zmanjšajo nepotrebne kapilare. Vsi ti procesi potrebujejo čas in dodatna sredstva. Zato ni presenetljivo, da v tem obdobju teža zamrzne.
2. Naša koža se mora spremeniti tudi zaradi zmanjšanja prostornine telesa. Če naredite vse v redu in vaša teža se je začela zmanjševati s potrebnimi zaustavitvami, potem koži uspeva krčiti. Ne želite, da se vaša koža visi, ali ne? Koža se obnovi natančno, ko se teža ustavi.
3. Najpogosteje se med prekinitvijo hujšanja začne postopek zmanjševanja telesnega volumna. Debelina tehta malo, vendar pa potrebuje veliko volumna. Zato, če puščica na lestvicah zamrzne, to ne pomeni, da se je izguba teže ustavila.
Kaj naj storim?
1. Najprej se zahvaljujte svojemu modremu telesu.
2.Ne pozabite, da je to potreben naravni proces.
3. Ne panirajte in ne obupajte pred časom.
4. Nadaljujte svoj program usposabljanja in še naprej spremljate svojo prehrano.
5. Poskusite opaziti nastajajoče znake harmonije, ki jih je mogoče doseči z rednim treningom, zunanjimi sprehodi in uporabo zdravih pijač. Ne osredotočite se samo na izgubljene kilograme.
Vaš osebni odnos do uteži je zelo pomemben. Zavedajoč se nujnosti in neizogibnosti takega procesa, se lahko zlahka spopadeš s situacijo. Učinek planote ni priložnost za žalost, to je priložnost za veselje, saj je v tem primeru izguba teže prava.
Kaj naj storim, če se teža ustavi in se ne zmanjša za dolgo časa?
1. Naredite nekaj dni zagona. Treba je zavestno presegati program izgube teže, stresite svoje telo. Po tem se vrnite v svoj program.
2. Spremenite svojo prehrano, morda porabijo preveč soli, in to povzroča zadrževanje vode v telesu. Ne pozabite, da zaradi grama soli v telesu ostane 100 ml tekočine.
3. Potrebno je povečati fizično aktivnost, na primer, pogosteje hoditi.
4.Menstrualna faza lahko vpliva na prenehanje telesne mase. Ko imate konec cikla, tkiva vašega telesa zlahka ujamejo vodo. Torej, ne bodite presenečeni nekaj dodatnih funtov v tem obdobju. Ne vznemirjaj se: ko se oteklina zniža, se bo teža začela zmanjševati.
5. Vedno imejte dobro razpoloženje. Vaša metabolna stopnja je odvisna od vašega dobrega razpoloženja, zato bo prekomerna teža hitrejša.
