Kardio kibirkanje je priljubljen fitnes režim, ki pogosto nadomešča aerobiko in vadbo vadbe opreme vadbe. Forma kickboxinga, imenovana Tae-Bo in druge oblike vaje, ki jih navdihuje z borilnimi veščinami, uvrščajo med najbolj priljubljene fitnes razrede v telovadnicah po vsej državi, pravi ameriški svet za izobraževanje. Kardio kibirkanje je vadba s telesnim telesom z obilico prednosti.
Zmanjšanje telesne teže
Kardio kickboxing je aerobna vadba, ki poveča srčni utrip in pomaga pri izgorevanju maščob in kalorij. V času enourne vadbe lahko pričakujete, da boste porabili kar 350 do 450 kalorij, glede na ACE.
Usklajevanje
Udarec in prebijanje poteze pomagajo izboljšati ravnovesje in usklajevanje. Refleksi postanejo ostri od vadbe.
Izkoriščanje moči
Udareci, izdelani s preciznostjo in močjo v kickboxingu, pomagajo zgraditi zgornja in spodnja telesa mišice. Ščetke postanejo močnejše, saj obvladate umetnost brca. Abdominalne mišice se okrepijo z različnih položajev, potrebnih za izvajanje številnih potez. Osnovna moč se izboljša, ko uravnavate rutine.
Kardiovaskularne izboljšave
Večina kardiovaskularnih klobukov ima za posledico navzočešce, ki se znojijo. Inštruktorji vodijo učence skozi celotno vadbo. Srčni utrip in hitrost krvnega obtoka, krepitev kardiovaskularne sposobnosti. Vaš srčni utrip ostane povišan, ko skočite, tkanje in bob s klopi in udarci.
Čas varčevanja
Ker je kardio kibirkanje vadba v telesnem telesu, lahko prihranite čas tako, da svoje treninge združite v eno rutino. Po mnenju ameriških fitnesov strokovnjakov in sodelavcev je kardio kibleta učinkovita uporaba vašega časa. V vajah ni fizičnega kontakta, vendar so vsi pomembni vidiki vadbe vključeni v rutino. Kardiovaskularna in dihalna pripravljenost, fleksibilnost, trdnost, vzdržljivost in sestava telesa so pokriti z eno vadbo.
Samoobramba
Udaranje in prebijanje sta dragoceni veščine samoobrambe, ki se razvijajo pri učenju kibirk. Vadba vključuje številne tradicionalne komponente borilnih veščin, ki vam lahko pomagajo po potrebi. Vadba kibirk na nepremakljivem predmetu, kot je vreča za prebijanje, vam lahko pomaga, da se naučite kako izmeriti razdaljo vaših potez. Prav tako lahko razvijete občutek lastnih omejitev in moči.
Zmanjševanje stresa
Glede na ameriške fitnes strokovnjake in sodelavce je izčrpavanje vaših frustracij na vrečah za prebijanje učinkovito sredstvo za lajšanje stresa. Visoko intenzivna vadba, kot je kardio kickboxing, nadomesti endorfine, ki so izgubljene, ko telo postane pod napetostjo.
